トレ部位: トレ部位: 背 胸 肩 脚ちょっと
●ラットプル
ワイドフロント 35kg 3sets
ナロウアンダー 35kg 2sets
Vバーで 35kg 3sets
●自重ディップス 2sets
●ベンチプレス: 20kgでアップ後
40kg～45kg 5sets
●脚上げインクライン 30kg 4sets
●ベントロウ 40～45kg 4ets
●Tバーロウ 45～50kg 4sets
●ダンベルベンチ 16kg 4sets
●ラテラルレイズ 6～4kgドロップ 2sets
●バックプレス（スミス）
15kg～10kg加重 5sets
●フロントプレス （スミス）
10kg加重 3sets
●ケーブルクロスオーバー3sets
コンパウンドで ラテラルレイズ 6kg 2sets
●レッグカール 3sets
●レッグプレス 3sets
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ピグでベンチやベントの話をしてたら、無性ににやりたくなって
ひさしぶりにトレに走りました。
夕方の混み込みタイムでベンチはもちろんあいて無いのでラットから。
インターバルにディップスやって終りそうなころ、
ベンチ見たらあいてる～＾＾ﾌｫ～
びっくりしました～
間が空きすぎてか、40kgでなんかぐらぐらで軌道が定まらず
なんじゃこりゃ～～～
ショックというより、ある意味感慨深いというか....
こんなにもできなくなるもんなのか～ってかんじでした！
２ヶ月くらい前の週2で出来ていた頃の感覚と全然違う！！
これ、同じ自分のからだかいな！？
でも脚上げ含めて9セット。
楽しかったです
やっぱ楽しいんだよ！ベンチは！
そしてまたしても脚をさぼった。
レッグプレス3setsしただけで、おしりがもうぱか～～ん。。。。
ヤバス！
スクワットなどした日には.....
こわすぐる....
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秋もおわりそうな今日このごろ
栗を食べました....
２年ぶりくらいかな
おいしいね 栗
