梅雨や暑さに負けてまったく運動してなかった先月。
これはまずいと応募した東京マラソン。
応募結果が分かるのは１０月らしいのですが、
"今から練習しておかないと後悔するよ"
とのアドバイスから、
まずは長時間ウォーキングをすることにしました。
もちろん、昼間は暑いので夜に…
どうやら人間の体は、運動量よりも運動時間に敏感らしく、
体がこれまで連続して動いた時間以上になると
"疲れた"というシグナルを頭に送り、
体の筋肉を硬直するのだそう。
だから、とにかく長時間ノンストップで動くということを
体で実感し覚えさせておかないと、
どんなに体力があっても途中で動けなくなっちゃうらしいんです。
…ってことは、５－６時間とまではいかなくとも
４時間くらいは連続して動けるようになっておかないといけない…
さすがにいきなり長時間は知るのは体力も難しいので、
まずはウォーキングで慣れさせよう、
今は暑いし、まずはそこから始めよう、
ってことで、やってみました。
初日の今日は軽めの１時間。
どこまで続くか分からないけど、
マメに練習キロクも残して行きたいと思います。
…うーん、ガンバレ！私！
□…□…□…□…□…□…□
運動時間：１時間
移動距離：6.4km
運動手段：ウォーキング
□…□…□…□…□…□…□
これはまずいと応募した東京マラソン。
応募結果が分かるのは１０月らしいのですが、
"今から練習しておかないと後悔するよ"
とのアドバイスから、
まずは長時間ウォーキングをすることにしました。
もちろん、昼間は暑いので夜に…
どうやら人間の体は、運動量よりも運動時間に敏感らしく、
体がこれまで連続して動いた時間以上になると
"疲れた"というシグナルを頭に送り、
体の筋肉を硬直するのだそう。
だから、とにかく長時間ノンストップで動くということを
体で実感し覚えさせておかないと、
どんなに体力があっても途中で動けなくなっちゃうらしいんです。
…ってことは、５－６時間とまではいかなくとも
４時間くらいは連続して動けるようになっておかないといけない…
さすがにいきなり長時間は知るのは体力も難しいので、
まずはウォーキングで慣れさせよう、
今は暑いし、まずはそこから始めよう、
ってことで、やってみました。
初日の今日は軽めの１時間。
どこまで続くか分からないけど、
マメに練習キロクも残して行きたいと思います。
…うーん、ガンバレ！私！
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運動時間：１時間
移動距離：6.4km
運動手段：ウォーキング
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