湘南平の裏山です絶好のクロカンコース
当ブログへお越しの皆様ほんとうにありがとうございます。
今日は時間の無い日の朝練習メニュー、クロスカントリーのお話をします。
やはり、朝はあまり時間が取れないビジネスマンランナーは多いと思います。
そこで、クロスカントリーをおススメします。
今日は湘南平の裏山を20分と坂道ダッシュ2本で、クールダウンにＤＲＯＭをやりました。
シャワー、着替えをの時間を入れても25分で完了です。
クロスカントリーはアップダウンで平地の1.5倍は負荷がかかりますので、効率が良いです。
登りも下りも、筋力強化にもなりますし。
近くにアップダウンが無い場合は、私は良く歩道橋の階段を使います。
今日も1日このブログを見てくれた人に溢れるエネルギーが湧き出ますように。
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