ゴールデンウィーク後半から雨続きの天気ですがいかがお過ごしですか？
すでに金曜日ですが、土日の天気はなかなか良さそうですよ！
では少し時間を長めに歩いたり走ったりのピクニックとマラソンをコラボした
マラニックでもやってみませんか？
ディーバックにペットボトル・美味しいパン・などを入れてください。
はじめはゆっくり歩いて、その後、少し早く歩いてみたりスキップをしてみたり
刺激を入れてください。
体があたたまりほぐれてきたら、少し走ってみましょう！ゆっくりでいいですよ！
なぜかというと、ゆっくりなほど脂肪が燃えて、スタミナも付きます。
それは体内には地球２周半の血管が張り巡らされているのですが
まだ血液が通ってないものも多いのです。
そこでゆっくり走った場合のみ、筋肉中の毛細血管に血が通います
イコール＝筋肉が疲れにくく、脂肪も燃えやすくなります。
料理で言えばとろ火で肉を長時間煮ると、やわらかくくなるように
筋肉も弱く長く刺激を入れるとやわらかく疲れない、筋肉になります。
そうですほとんどの人ががんばりすぎてはじめからペースを上げ
筋肉の質が良くならない、痩せないので、辞めてしまう人がほとんどです。
とにかくこのブログではすべての動物は動いて進化してきたの遺伝情報の
もとに人生をランニングですばらしいものにするために情報提供します。
土日は皆様１～２時間くらマラニックにチャレンジしてみてください。