ブログネタ：夜ご飯何時くらいに食べてる？ 参加中理想は20時頃には食事を終えて
お酒呑んでのんびりしたいのですが、
実際にはそのくらいに家に帰れれば
十分早い方、なので、
大体、21時頃までに済ませるように
気をつけています。
以前は時間を意識しなかったのですが
実際、食事してから寝るまでの時間が
短ければ短いほど
次の日の体重に与える影響は
大きいのがわかったのでね。
なるべく、晩のうちに消化したいのです。
健康診断の前日、
晩21時以降は食事禁止、なんてこと、
言われたことありますよね。
要は、胃カメラのため、
胃を空っぽにしておく必要があるということですが、
逆に言えば、それまでに食事を取っておけば
翌朝、ちゃんと消化できるってことですもんね。
なので、21時というのが、
自分にとって一定のラインになりました。
飲み会とか、残業とかでこの時間を越えた時は
意識的に摂取量を減らすとか、
消化のいいものにするとか、
気をつけるようにしています。
ちなみに実家住まいのときは
18時台に食べていたなあ・・・。
