体重を減らすために、４月からコツコツやってますが、いまのところ体重については、全然効果が出ません
毎朝、体重計に乗っていますが、「計るだけダイエット」効果もなく。。
食事のコントロール
暴飲暴食は控えて量は適量。食べる順番は野菜やみそ汁から。ゆっくり食べる。
毎朝のいつものプレーンヨーグルトにブルーベリー黒酢を追加（味変でおいしい
）。
ちなみに、コーヒーや緑茶などカフェインも控えめ。
運動その１：ストレッチ
ストレッチを毎日コツコツ。固さからくる動かしにくさ的なものがないので、柔軟性には寄与している気もしますが、体重面ではまだ効果を発揮せず
運動その２：筋トレ
２、３日ごとにランジなどの筋トレ。筋肉の変化までは感じませんが、スマートウォッチのGarminさんの数値を見ると、筋トレをすると、その後の時間帯の運動消費カロリーが高まる傾向があるようです。
運動その３：TABATA
タバタ
HIITです。負荷が高すぎてたまにしかできてないので、効果がでるに至らず
運動その４：ランニング
ランニング。これをもっと頑張りたいのですが、平日の朝に起きる気力が湧きません
一度にまとめて走るより、回数を分けてちょこちょこ走る方がダイエット効果が高そうなので、なんとか週３～４回（平日に２回）、距離が短くても走りたい。朝起きろ、自分
あと、週１回のテニススクールも継続中。
運動その５（これを追加）：１駅歩く
全体的に成果がイマイチなので、本日からこれを追加。帰宅時に１駅余計に歩きました。３０分以上歩いたので、１日の運動消費カロリーの自己目標=1000kcal (Garmin計測）を達成できました。帰宅後はランニングする気力がないので、帰宅途中に１駅歩く方が継続しやすいかな
できそうな取組みとしてはこれくらいなので、ランニングと１駅歩きは強化、他は同等に、とにかく続けていくしかない。きっと効果が出るハズ、出てほしい