こんにちは さやかです！
\ CUの運動部門から /
身体が整う立ち方
をお話ししています。
筋肉や骨、関節などに
負荷が無く、人にっとって
とっても良い状態の立ち方なので
普段から意識して生活していると
【猫背・反り腰・肩凝り・寝指etc】
様々な 身体の癖 が整っていきます
①足の指を広げて（パー🖐をする）から、床を噛むようにする。
②距骨を引き込むイメージをする。
※説明すると長くなるため、場所は割愛させていただきます。
③膝と股関節を数ミリ緩める。
④膝から足首までを「内旋（内巻き）」にする。
⑤膝上から骨盤は「外旋（外巻き）」にする。
⑥骨盤を床に対して垂直にする。
⑦骨盤底筋、丹田を引き込む。
⑧肩は「外旋」
⑨膝から手首までは「内旋」
⑩アゴを軽く引いて、首の後ろを長く保つ。
大切なのは
「内旋すると書いているから、内旋せねば！」
と関節が痛くなるくらいしたりしないこと。
この姿勢は
1〜10をすることで＂身体がスッと整う＂
その感覚になる、自分のベストな回旋具合などを
探りながら行ってみてください♪
この自己開発は、自己愛にもなり
自分の内側が満たされて幸せ感が生まれてきます♡
細かくPOINTがあるので
はじめは全て同時にこなす事は
難しいかもしれません。
まずは「この１つだけ」などと
少しずつ日常に取り入れてください♪
今回お伝えする立ち方を
完成に近づけていくには
やはり筋力トレーニングも必要です。
それぞれ筋肉の状態は違います。
何から手をつけていいのか分からない〜
と言う方は一緒に自分の心身と向き合い
整えていく方法を見つけていきましょう
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