こんにちは、yumaです
みなさん
最近やる気落ちてませんか
？？
今日のテーマは
やる気、モチベーションを取り戻す方法
・朝9:00までに朝日を10分以上浴びる
セロトニン(幸せホルモン)が出る
・少しキツめの筋トレをする
アドレナリンが出て活力が戻ります
・小目標を立てて細かく達成する
ドーパミンが出てやる気が出てきます
ドーパミンは達成できそうと思ったら瞬間から分泌されます
また達成できなくてガッカリした時にも分泌されます
ではなぜ今、
やる気やモチベーションが低下しているのか？
今地球がフォトンベルトに入っている状態で
ちょっとフワフワしたり
やる気がなくなったり
不調が起きたり…
と今までと少し違う症状が出やすい時期です
逆に過剰にやる気満々、怒りが出てくるという人も
そういう人は運動で余っているエネルギーを消化しよう
またコロナ禍での非接触で性ホルモンの分泌が低下していたり
テレワークで運動量が低下し筋力が落ちることでアドレナリンやドーパミンの分泌が低下していたり
なんとなく心が晴れない、抑うつ感があるなど
知らず知らずにやる気やモチベーションが低下している方も多くいらっしゃると思います
今回ご紹介した方法を
ぜひ日常の中で試してみてください
コツコツ毎日続けることで効果が出てきます
日々アップダウンはありますが
私もこれで復活してます
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