グラウディング力を高める方法
みなさん、こんにちは
SAYAKAです！
本日は グラウディング力を高める方法
についてお伝えしていきます。
グラウディング力を高める為に
大切なポイント
歩く時に 後ろ足で
しっかりと地面を蹴り出すこと
その為にするといいこと
ふくらはぎの筋肉を鍛える
腰幅に足を開き
かかとの上げ下げをする
お尻の筋肉を鍛える
腰２つ分くらい足を広げて
つま先の角度は45度
膝がつま先より前に出ない様に
お尻を後ろに引きながら
上下運動をする（スクワット）
※膝がつま先より前に出ない事が重要
前に出てしまうと太もも前に効いてしまいます。
スネの筋肉をほぐす
スネの外側、気持ちいい所を
指で押しながらほぐす
時間があれば、足首の前側・足の甲
そして親指以外の指先にかけても
グーの手で優しくほぐしましょう
グラウディング力を高める事で
物忘れが減る
心ここに在らず→今ここに居れる
気持ちがシャキッとして生産性UP
イライラが減る ←大切！
いろんな効果があります
ぜひお試しください
CUでは
こころ・からだ・魂 すべてを大切にし
それらを育むコンテンツをお届けしています！
