不快を感じたとき扁桃体が刺激され
不快だよー！取り除いてー！
とメッセージを送ってくれている
そのメッセージに気づかないと
もっとメッセージを送ってくれる
なので不快を感じたときは
扁桃体からのメッセージを受け取り
一旦止まり「あ、私不快を感じている」と気づく
そして「何に不快を感じてるのかな？」
と自分を観てあげる
止まることで扁桃体の興奮を収める
イライラの負のループを止める
私たちは普段、漠然と不安になったり
不快を感じているので
不安、不快を感じている自分に気づいてあげる
そして漠然と不安や不快だったものの元を
感じ理解することで
それを取り除くことができる
そして心地よさを感じるようにする
扁桃体は不快に反応して
それを取り除かないと
「不快ー！！」と過剰興奮を起こしてしまう
(これが認知の歪みを引き起こす)
まずは不快と感じている自分に気づく
そして一旦止まり不快の元を探る
そして心地よさを感じる
普段から扁桃体や前頭葉を
ゆるめておくのもおすすめ！
12/29のCUcafeでもお伝えします♡
自分と対話しながら、自分を理解する
世界との調和は、自分との調和から始まる♡
CU yuma
