こんにちは
随分寒くなってきましたがいかがお過ごしでしょうか
一日が終わるころにはすっかり冷え切っている身体。。顔だけでなくボディスキンも老化させる原因です
そこで入浴法を少しご紹介したいと思います
身体の芯まで冷える方。。。
３８から４０℃のややゆｒめのお湯に２０～３０分間、みぞおちから下だけ浸かります
肩が凝ってガチガチな方。。。
①３８～４０℃のお湯に１０～１５分間、肩まですっぽり浸かります
②湯船の中で、肩や首をゆっくりと回します
③４３℃程度の温水シャワーを３分間、後頭部から肩にかけます
足がむくんでパンパンな方。。。
①通常の入浴後、湯船の縁に座って４３℃程度のお湯に３分間、ひざから下だけ浸かります
②湯船の中で、指を曲げたり伸ばしたり、足首をまわしたりします
③２２℃程度の冷水シャワーを１０秒間、市元からひざにかけます
冬になると便秘気味になる方。。。
①３８～４０℃のややぬるめのお湯につかり、湯船の中で数回、お腹をふくらませたり、へこませたりします
②おへそ周りを時計回りに円を描くようにマッサージします
③お腹に４３℃程度の温水シャワーを３分間、２２℃程度の冷水シャワーを１０秒間かけます
温水→冷水の順で３～５回繰り返し、必ず冷水で終わりましょう
これから温泉とかの季節になってきてお風呂も気持ちいいですね
まず保温、保湿効果のある入浴剤をいれて入浴
冷えで固まった筋肉がほぐれ、湯上りのマッサージジェルなどで乾燥を防ぎ、さらにマッサージもプラスすればむくみも見事に解消です
その日の冷えと乾燥は必ずその日にリセットしましょう～