3月の板橋シティフルから2ヶ月経過しているというのに
未だリハビリランが続いています。
先週、久しぶりで月例赤羽にて全力走で（・・・とまでは行きませんが）
5キロが精一杯 
それでも痛みはだいぶ和らぎ徐々に平常に戻りつつあります。
5/21（火） 5.0km 26分30秒 5' 18/km
5/22（水） 6.0km 31分44秒 5' 17/km
5/24（金） 7.0km 34分42秒 4' 57/km
（ 5'33＊5'13＊5'00＊4'55＊4'48＊4'44＊4'25 ）
5/25（土） 6.0km 29分27秒 4' 54/km
5/26（日） 5.0km 23分33秒 4' 42/km
5/27（月） 4.5km 25分13秒 5' 36/km
5/28（火） 7.0km 37分16秒 5' 19/km
5/30（木） 7.7km 42分16秒 5' 29/km
6/01（土） 7.0km 34分22秒 4' 54/km
（ 5'26＊5'10＊5'01＊4'55＊4'50＊4'39＊4'18 ）
数字を羅列してみると結構日々走っているようですが
健康ランがメインですね。。。
【 5月度走行距離 】
走行日数 ： 17日
走行距離 ： 125.7km ＠ 7.3km
4～5月は距離が伸びません。
フルの反省を込めて長距離ＬＳＤを慣行する予定は・・・・
目途も経ちません。
秋以降の大会も公表されエントリーされているランナーも多い中
予定すら立てられないのが辛いところです。
ランネットより・・・・
2012年4月～2013年3月 全日本マラソンランキング発表
お見せ出来るタイムではありませんが自戒を込めて
2012年度のフルマラソン平均タイム
4時間35分31秒
5時間07分58秒
やはり4時間30分がひとつの目標値であるようです。
途中で歩くと達成が難しい適度なハードル・・・・との事です。
板橋フルでは35キロ以降は走っていても歩いているランナーと同じ速度？？？
歩いても何とか29分台をキープ出来たので
次回の課題はひとつ・・・・決して歩かない。。。。
50歳代でフルを走るランナーは皆さん速いですよね。
取り敢えず順位は中間なので次回は1/3グループに入りたいと・・・・
あくまでもフルを走る事が出来ればのお話ですが 
夢をあきらめない・・・・というか目標に向かって前進あるのみ