「2013 板橋Cityマラソン」 戦いすんで一週間が経過しようとしています。
大会レポートや評価も概ね高評価のようで・・・・
東京マラソンのような派手さはありませんが、こちらも都内で開催されるビッグ大会だと実感しました。
17000人規模の大会なのでコース上の渋滞は覚悟のうえ
トイレ ・ 荷物預けも大混雑は必至で何事も早い行動を心掛けなければいけません。
最寄駅から会場へ向かうルート
この時点では参加ランナーもまばらでしたが
その後は渋滞だったらしい・・・
今回は、初フル 一応サブ４狙いだったので（お恥ずかしい限りですが・・）
30キロまでは 5' 30/km 残り12キロは当然ペーシダウンを計算して6分以内を目標にしましたが
25キロ以降、大幅なペースダウン・・・・机上の空論 （絵にかいた餅？？） になってしまいました。
35キロからは大勢のランナーに追い越され、歩いているランナーとほぼ同じスピードで
自分が情けなくて泣きたい気持ちでした（笑）
ラスト３キロは、同じく初フルのチームメンバーと並走 お互いに励まし合って何とか無事
ゴールを果たす事が出来ました。
彼がいなかったらタイムはもっと落ちていたかもしれません。 感謝です。
当初の想定では、感動の涙、涙でゴールの予定が
やはりシナリオ通りにはいかないようで・・・・・
この大会の特徴としては
① 制限時間が７時間 初心者に優しい大会で完走率も96％超のようです。
② 給水 ・ 給食が充実している
給水は水とスポドリ 給食はバナナ ・ オレンジ ・ レーズン ・ あんぱん ・ クリームパン
おにぎり（一口サイズ）と適度な間隔で用意されていて （もっとあったかもしれませんが）
極めつきは、35キロ地点でのシャーベットステーション
タイムを競うエリートランナーは必要ないかもしれませんが
我々市民ランナーには本当に嬉しいサービスです。
スポンジも用意されていて一流ランナーみたいに使ってみましたが
注意しないとビショビショになってしまいますね。
③ 河川敷のコースなので強風は大敵ですが、フラットなコースで走り易い
今回は、工事区間が数か所あり未舗装を走りましたがこれは仕方ありません。
④ 今回からナンバーカード ・ 計測チップが事前送付になり受付の煩わしさがなくなった。
今回は心配された雨 ・ 強風もなく比較的良いコンディションに恵まれました。
では何故失速してしまったか・・・・・
心肺は全く問題なかったのでこれは明らかにフルを走りきる脚力不足の一語に尽きます。
翌日は、さすがに足が重く膝も痛かったりしましたが
ハーフ大会後にある筋肉痛があまりなかった 
これはしっかりとした走りが出来ていない証拠。
これからは、20～30キロのＬＳＤを増やして先ずは足作りから始めなければいけません。
あれやこれや考え込んで・・・・再び頑張って走り出そうと思ったのですが
どうも左膝の外側に違和感があります。
歩行には何の問題もありませんが、階段を下りる時に痛みを感じます。
俗に言われる 「ランナーズニー」 でなければよいのですが
暫くは様子見をしなければいけないようです。
駄目だったら、基本に帰ってウォーキングにしようかと。。。。
3/29（金） 8.0km 43分43秒 5' 27/km
（ 3月度距離累計 190.1km ）
最寄駅前にある舟渡公園
この時点では、写真を撮る余裕があった・・・