今年もはや12月 残り1ヶ月を切ってしまいました。
会社決算も無事終了し（この時期だけは真剣に仕事です 
） あとは年末調整かな？？
） あとは年末調整かな？？小江戸川越マラソンも終わり次は 23日（日） のベアリス30km大会
足の痛みもなくなり今朝は、30キロ大会に備えて20kmLSDを慣行しました。
12/ 2（日） 20km 1時間59分53秒 5' 59/km
（ 5km毎 29' 50 → 29' 59 → 29' 57 → 29' 59 ）
いつもはせっかちゆえLSDのつもりがいつしかペースが上がってしまいますが
今日は距離ではなく2時間を目標にスタートです。
心肺は心配なしですが、今日は足首が痛くなってきました。
まあ終わってもダメージがないから大丈夫？？ かなあ。。
【 11月度記録 】
走行日数 ： 17日
走行距離 ： 173.1km ＠ 10.2km
体重 ： 59.6kg （以下平均値）
体脂肪率 ： 17.0%
体年齢 ： 36.0歳
ＢＭＩ ： 20.6
11月は大会が2回あり休足日を多く設けたので
日数＆距離ともに少なめです。
寒くなってくると各数値は上昇傾向
取り敢えずこの位をキープですね。
ランを始めて1年10ヶ月が経過し今までに14回大会に参加してきました。
ハーフも3回経験して、これから来年1月、2月にエントリーしていて・・・
ここで経験を積んで3月にフルマラソンにチャレンジする事に決定しました。
色々な大会がありますが、初心者に優しそうな
3/24（日） 「 板橋シティマラソン 」
月例赤羽と同じ荒川河川敷コースを走ります。
走るからには完走目的ではなく・・・目標タイムを設定してという事でしょうが
あまり長い時間は疲れるし、飽きてしまいそうなのでなるべく速いゴールを目指します（笑）
チームからもエリートランナーからサブ4狙いの方等、参加されるので
何とか背中を追いかけて行く所存です。
福岡国際マラソンも20キロ通過。
今朝私が走ったタイムの半分で駆け抜けて行きました。
市民ランナーとしては、埼玉県庁の☆ 川内選手に頑張って欲しいと願っています。