今の時期は 「春眠暁を覚えず」 ではないですが
結構眠りが深いのかつい寝過ごしてしまいます。
先週は２度も寝過ごしてしまいお休みしました。
ラン前に一仕事があるので・・・やはり４時には起きないと 
先週は３０キロ走にチャレンジしたので
今朝は15キロにしました。
○首対策も万全にして・・・・擦れる事はありませんでした
キロ５分２０秒～～ １時間２０分を目標にスタートです。
4/22（日） 15.0km １時間14分59秒 4’59/km
1～5km 25分49秒
～10km 25分10秒 51分00秒
～15km 23分58秒 74分59秒
4/20（金） 7.0km 34分33秒 4’56/km
（4月度走行距離累計 159km）
最初の1kmが5分10秒
先週の半分の距離なので気分的にも楽で
自分的には良いペースで走る事が出来ました。
4月に入り各数値も少し安定してきました。
体重 ： 57.8kg （ △20.1kg ）
体脂肪率 ： 15.4%
内臓脂肪レベル ： ６
骨格筋率 ： 38.3%
基礎代謝 ： 1488kcal
ＢＭＩ ： 20.0
体年齢 ： 35歳
基礎代謝が1500越え出来るように頑張ります
そんな訳で今日も頑張ったので
北海道産の魚介類を肴に寛がせて頂きま～す
飲み食いすれば体重はすぐに60kg位に戻ります。
飲んで増えて → 走って減って・・・・日々この繰り返しです（笑）