昨日は予報通り・・・雨 
風も強く寒かったです。
風も強く寒かったです。孫誕生から一ヶ月経過してお宮参りの予定でしたが
雨と寒さ、母子の体調（健康）を勘案して延期になりました。
長女が「じんましん」になり・・・記念写真に影響？？ が出るのも要因のひとつかな（笑）
昨日は雨が上がる様子はなく休足日にしたので
今朝は、30キロ走にチャレンジして参りました。
（2月に25キロ走ったのが最長記録）
サブフォーを意識して 5’40/kmを目標に
無事完走出来ました
4/15（日） 30.0km 2時間46分09秒 5’32/km
1～ 5km 27分01秒
～10km 27分18秒 54分19秒
～15km 27分45秒 1時間22分04秒
～20km 28分02秒 1時間50分06秒
～25km 27分43秒 2時間17分49秒
～30km 28分20秒 2時間46分09秒
一周 3ｋｍ×10周
適度にアップダウンがあり練習には良いコース
最後まで上り坂でスピードが落ちなかったのは成果です。
皇居マラソン大会時にも感じましたが
上り坂はあまり苦にならないようです。
さすがにラスト一周は、気が緩んだのか
急に足が棒になり苦しかったです。
心肺が乱れなかったのも良かった。。。
4/13（金） 8.0km 39分50秒 4’58/km
（4月度走行距離累計 117km）
父の転院の件は、妹と書類提出を極力遅らせて
・・・・なんてせこい事を考えていましたが、そうもいかず 
近いうちに転院になりそうです （現在は待機状態）
横浜に行くとどうしても食べたくなるのが
日本各地、色々な駅弁を食しましたが
やはり地元横浜の「シュウマイ弁当」は美味しいです。
シンプルなおかずが良いですね（お値段もチープ）
今朝、稚内の親戚よりまた魚介類が送られてきました。
午後は、頑張ったご褒美にこれを肴に 
頂きます～～
頂きます～～