このところ寒暖差が激しくて体調管理が難しいですね。
今朝は、少しゆっくり８時にスタートしました。
太陽が顔を出して日が差していましたがそれほどの暑さは感じませんでした。
本当に走るには良い季節になりました。
２週間後の１０kmマラソンに向けての調整と１月のハーフも踏まえて
今朝は、１５kmコースに行って参りました。
１５km走れば・・・１０kmは短いぞ～～
１５km走れば・・・あともう少しで２１kmだぞ～～
みたいな感覚で走ってみました（笑）
【 ランの記録 】
11/12（土） 8.0km 39分50秒 4’58/km
11/13（日） 15.0km 1時間16分57秒 5’07/km
1 ～ 5km 25’36
5 ～ 10km 25’46 51’22
10 ～ 15km 25’34 76’57
(11月度距離累計 78km）
５km通過が25分36秒だったので、10kmに変更して
残り5km突っ走ろうかと一瞬思いましたが
やはり決め事は守らないといけませんね。
前回の15km走より6分33秒短縮出来ました。
これは自分的に・・・やれば出来ると自信になりました。
ただこのペースだと残り5～6kmはきつそうです（課題が出来ました）
体重 ： 57.9kg （△ 20.0kg）
体脂肪率 ： 15.5%
体年齢 ： 35歳
新記録を達成してしまいました～～
今日から飲み食いするぞ～～（笑）
三女もこのところ成長が著しく （体格的に・・・）
自転車の買い替えです 
今回は、クリスマス＆お誕生日プレゼントの前倒しとして
長女夫妻からのプレゼントになりました。
ピンクは目立ちます。。。