このところ日々寒さが増してきたようですが、まだ半パンに上は２枚重ね着で大丈夫。
２キロも走ると汗が流れてきます。
日の出時刻が遅くなり、暗いスタート・・・ゴールもまだ薄暗い状態です。
今朝も窪みに足を取られそうになりました。 充分注意しないといけませんね。
【ランの記録】
11/8 （火） 4.0km 21分08秒 5’17/km
11/9 （水） 7.0km 34分02秒 4’51/km
4’59 * 4’57 * 4’57 * 4’56
4’53 * 4’39 * 4’37
11/10（木） 10.0km 50分50秒 5’05/km
（11月度距離累計 55km）
7～8kmだと最初から5分を切るペースで行けますが
10kmになると少し不安が残ります。
最初は抑えて後半スパートするか迷うところです。
（あくまでも自分のペースでですが・・・）
【11月9日の記録】
体重 ： 58.1kg （△19.8kg）
体脂肪率 ： 16.2%
内臓脂肪レベル ： 6
骨格筋率 ： 38.7%
基礎代謝 ： 1482kcal
体年齢 ： 34歳
お久しぶりですが、体脂肪率アップ
基礎代謝ダウンと悪い傾向・・・
寒さのせいにしておきましょう！！！
「小江戸川越マラソン」まであと約２週間となりました。
昨日、事務局より「参加のてびき」が届きました。
昨年度は、実質第１回目という事で運営上のトラブルもあったようですが
今回はわかり易い手引きになっていました（昨年分は見ていませんが）
マラソン大会は、どこもそうですが朝が早いですね。
今回私は近場なので問題ありませんが（それでも早い・・・）
遠方より参加の方は大変です。
それでも川越の街並みを駆け抜ける事が出来るのは幸せな事です。
今年も鉄紺軍団の選手たち・・・参加するのかな？？
もう一つの楽しみでもあります。
