おはようございます。
今日も暑くなりました。 起床時にすでに２９度 （テレビでは） 実際はもっと暑いような。。。
昨日は、10日ぶりで休足日にしましたので
今朝は、暑い中８キロコースに行って参りました。
お盆休みも終わって・・・・早朝から出勤される方が増えてきました （ご苦労さまです）
こんな日は、涼しい部屋の中が一番ですね（勿論・・節電ですが）
いつもより暑いので、少し抑え気味にスタートしました。
【今朝のラン】
AM 5：12 ～ AM 5：54 （41分47秒）
距離 8009ｍ 5’13/km
（8月度距離累計 ： 97.0km）
1km 5’33 5km 5’08
2km 5’32 6km 4’55
3km 5’21 7km 4’59
4km 5’21 8km 4’54
【8月17日（水）の記録】
体重 ： 60.4kg （ピーク時対比 －17.5kg）
体脂肪率 ： 11.9%
体年齢 ： 34歳
ＢＭＩ ： 20.9
昨日は、夏休み恒例のお泊り会 （第１日目）
幼稚園生の頃から続いていますので
お父さんも慣れたものです （お友達も恥ずかしがらないし・・・）
でもさすがに・・・高学年になってくるとちょっと遠慮気味です（父が）
昼間、○イエーに２人で買い出しに行って
夕食は２人の手作り料理
ハヤシライス＆マカロニサラダ
デザートは・・・・フルーツポンチ
昨年の夏休みは、３人で豊島園に遊びに行きました～～から。。
今日は、お友達のお家にお泊りです。
これも夏休みの貴重な体験ですね。
今晩は・・・・静かな夜になりそう 