今朝は、久しぶりの快晴で日の出を見る事が出来ました。
太陽が顔を出しても今の時期はまださほど暑さを感じませんが
もう暫くすると～ 考えただけでウンザリしてしまいますね。
ウォーキングの皆さんも頑張っていらっしゃいますね。
自分もそうだったんだろうと思いますが、ウォークの場合歩き方に人それぞれ特徴がありますね。
暗い冬の時は、顔が認識出来なくても歩き方であの人とわかりました。
今朝も５時にスタート出来たので１０キロコースにしました。
今朝は何人かのジョガーと出会い良い刺激を貰って走る事が出来ました。
【今朝のジョギング】
AM 5：02 ～ AM 5：54 （52分15秒）
距離 ： 10,015ｍ 5’13/km
（6月度距離累計 ： 18km）
1km 5’38 6km 5’19
2km 5’23 7km 5’10
3km 5’30 8km 4’58
4km 5’14 9km 5’01
5km 5’11 10km 4’51
【6月2日（木）の記録】
体重 ： 61.1kg （前日比 －0.6kg）
（一昨年11月 ： 77.9kg）
体脂肪率 ： 16.7%
体年齢 ： 38歳
ＢＭＩ ： 21.1
今年の夏は電力不足による節電で熱中症の増加が懸念される・・・・と新聞にありました。
今の時期から「暑さに強い体づくり」を始める事が大切。
本格的に暑くなる前にウォーキングやジョギングで汗をかく運動をしていると
体温調節機能が改善されて発汗作用が高まり熱中症の予防になるようです。
中高年や体力のない人もウォーキングで早足とゆっくりを繰り返すだけでＯＫ 
皆さんはもう既に実践されているので問題はないと思いますが・・・・・