おはようございます。
日差しの暖かい日曜日の朝を迎えました。
昨日は、想定外の出来事で休養日になりましたので
今朝は、ＬＳＤのつもりで１２キロコースに行って参りました。
昨晩は疲れもありたっぷりと睡眠時間を確保したつもりでしたが、体は重かったです。
４キロコースを３周しますので、予定としては１周目はスローペースで（6'30/km) ２周目もゆっくりと・・・
３週目は・・・走れるだろうかとの不安がありましたが何とか完走出来ました。
結果としては、１周目は 6’15/ｋｍ ２周目は6'10/km ペースを維持して
３周目、８キロを過ぎた頃からエンジンが掛かってきて良いペースで走る事が出来ました。
先々週から必ず声を掛けてくれる、昔のお嬢様が今朝も応援してくれました。
一言だけお話しました（まだ１周目で良かった～）
【今朝のジョギング】
AM 7：55 ～ AM 9：08 （72分58秒）
歩数 ： 14,122歩
距離 ： 12.2km 10.0km/h （5’58/ｋｍ）
【3月12日（土）の記録】
体重 ： 62.5kg (一昨日対比 ±0）
（一昨年11月 ： 77.9kg）
体脂肪率 ： 17.8%
内臓脂肪レベル ： 7
骨格筋率 ： 37.8%
基礎代謝 ： 1,554kcal
体年齢 ： 40歳
ＢＭ I ： 21.6
昨日は、結局夕方近くまで会社にいて１６時過ぎに家路につきました。
ＪＲ、私鉄各線は動いていますが、５割程度の運行状況という事でしたが
中央線、埼京線、東武東上線ともに空いていました。
昨日は、皆さん自宅待機だったんでしょうね。
泊まり明けのようなスーツ姿のお父さんが多かったのがいつもと違う風景でした。
新宿駅 埼京線ホーム
普段は、溢れんばかりの人ごみですが・・・
池袋駅も人が少なかった。。
自宅に戻って、長女夫妻も集まって家族で食事しました。
地震の時、皆それぞれの場所にいて、なかなか連絡が取れずに焦りましたが
こうやって無事に集合出来た事に感謝です。
ちなみにムコ殿も帰宅難民で会社に泊まったようです。
まだまだ被害は拡大していると報道されています。
今の私たちに出来る事は何か、行動しなければならないと思っています。
今日は、これから三女のピアノ発表会です 
今、長女の指導の下・・・最後のリハーサル中です（笑）