今朝は、外に出た瞬間大きな金星が見えました。
やはり夜空に輝く満天の星は、きれいです。
これだけで早起きして得した気分になれます。
見えますか？？
実物は結構大きく見えるのですが
右上に微かに点が・・・
４：５３ ～ ５：５４ （６１分） ８,４０２歩 ＠ １３８歩
１１月１８日（木）の記録
体重 ： 64.2kg （前日比 －0.1kg）
（昨年１１月 ： 77.9kg）
体脂肪率 ： 18.1%
内臓脂肪レベル ： ８
骨格筋率 ： 37.4%
基礎代謝 ： 1,552kcal
体年齢 ： 41歳
ＢＭＩ ： 22.2
総歩行数 ： 13,649歩
しっかり歩行数 ： 7,314歩 （53分）
早いものでウォーキングを開始して本日でちょうど丸１年が経過しました。
昨年１０月の人間ドックで指摘事項があり、取り敢えず体重を３キロ減らしなさい
と言われたのですが、気がつけば１４キロ程減少
ウエストも１４センチ縮まってなんとか標準体に戻る事が出来ました。
当初は、１年間も継続出来るとは全く考えていませんでしたが
今では、生活の一部分として確立しているようです。
(結構犠牲にしている事もあるんですが・・・）
体重減は、２月～６月迄がピークで、それ以降は一進一体ですが
健康維持管理のため、今後も継続して行きたいと思う今日この頃です。
これからも応援よろしくお願い申し上げます・・・ペコリ