週も半ばになると少し疲れが溜まってくるのですが
今朝はスッキリと目覚めました。
相変わらずの曇空のようですが、さほど寒さは感じません。
上はＴシャツでスタートです。
まだ真っ暗です
昨日開通した市道 早速歩いてみました・・・・
４：３５ ～ ５：３７ （６２分） ８,６１４歩 ＠ １３９歩
毎朝色々なウォーカーと出会いますが、その目的は人それぞれだと感じます。
日頃の運動不足解消のため散歩している人
この場合は、比較的ゆっくりとした速度で良いと思いますが
ダイエットや生活習慣病等の予防が目的の場合は（私はこれ・・）
一定の速度をキープした方がより効果が出るそうです。
これも年齢や体力差があるので一概には言えないのですが
実年齢が○○歳・・・・体年齢４０歳 
私の場合、分速 １００ｍ １４０歩を目標に設定しています。
そして歩幅を広くとるのがポイントです（足が短い人はどうするって話しですが）
有酸素運動なので軽く息がはずむ程度・・・ ハァハァね
初めから無理は禁物ですが慣れてきたら
速度を意識するだけでも効果が違うようです。
１０月１９日（火）の記録
体重 ： 64.4kg （前日比 ＋0.6kg）
（昨年１１月 ： 77.9kg）
体脂肪率 ： 17.1%
内臓脂肪レベル ： ８
骨格筋率 ： 38.0%
基礎代謝 ： 1,563kcal
体年齢 ： 40歳
ＢＭＩ ： 22.3
総歩行数 ： 13,524歩
しっかり歩行数 ： 8,094歩（58分）