青魚

今朝は雨は大丈夫だろうと思っていましたが

外を見ると小雨模様ですが、家事分担を終える頃には上がりました。

通常のコースは、自宅 → 住宅街  → 大通りに出て駅前ですが

暗い事もあり逆コースにしてみました。

そういえば冬の間も同じような事をしていたな・・・と思い出しました。

夜中は結構な降りだったようです。

いつもは真っ暗な時間帯ですが・・・

４：４８ ～ ５：４４（56分）　７,７９９歩　＠　１３９歩

秋刀魚の美味しい季節になりましたが、青魚は食べていますか

秋刀魚はコレステロールを減らし、動脈硬化 ・ 心筋梗塞等の予防効果が

あるＤＨＡとＥＰＡがたっぷりと含まれていますね。

昨年の今頃、コレステロール値を指摘された時に

毎日でも青魚を食べるように勧められましたが

さすがに毎日と言う訳にはいかず

煙＆匂いがこもる・・・と嫌がるあまぎママにお願いして食べています。

最近は、刺し身も秋刀魚が多いですね（お安いし・・）

１０月４日（月）の記録

体重　：　63.9kg （前日比 ＋0.1ｋｇ)

（昨年１１月　：　77.9kg）

体脂肪率　：　18.2%

内臓脂肪レベル　：　８

骨格筋率　：　37.3%

基礎代謝　：　1,550kcal

体年齢　：　41歳

ＢＭＩ：　22.1

総歩行数　：　12,805歩

しっかり歩行数　：　7,490歩（54分）