毎朝玄関に生ゴミと缶 ・ ビン ・ ペットボトルが入った袋が並んでいます。
あらら 暗黙の了解なのね・・・・スタート前はまずゴミ捨てから始まります。
まあきちんと分別してあるから良しとしましょう（出勤時に持たされるよりましか）
スタートして１５分位は、住宅地を通り抜けるのですが
周りは暗いしちょっと恐怖感を覚えます。
住宅地を抜けるとこの道に出ます
ここからは広い道になるのでホッと一安心です。
建物に隠れて日の出はなかなか見られないのですが
自宅に戻る頃やっと顔を出してきます
今朝は、恥ずかしがって雲に隠れていますね。
５：０６ ～ ５：４９ （43分） 5,843歩 ＠136歩
毎日数値を記録していますが、当初は体重を落とす事しか頭になく
健康に関する知識が全くと言っていいほどありませんでした。
ようやく、基礎代謝が上がると運動していない時でも
消費エネルギー量が増えて太りにくい体になる。
筋肉量を増やし、有酸素運動で心肺を鍛える事により
基礎代謝が増えて太りにくい体になる・・・等々、知りました（恥）
ああ 毎朝体に良い事していたのねっ・・・
体重減は止まりそうですが、基礎代謝をアップさせて
リバウンドしない体にしないといけませんね。
９月２１日（火）の記録
体重 ： 64.2kg （前日比 ＋0.7kg）
(昨年11月 ： 77.9kg）←新登場
体脂肪率 ： 16.5%
内臓脂肪レベル ： ８
骨格筋率 ： 38.2%
基礎代謝 ： 1,563kcal
体年齢 ： 40歳
ＢＭＩ ： 22.2
総歩行数 ： 13,065歩
しっかり歩行数 ： 7,719歩（56分）