今朝も結構涼しかったので長袖でスタートしましたが
途中で汗をかいてくると暑くなってきて、この辺の調整が難しいですね。
空は相変わらずどんよりしていますが徐々に日が差してきました。
４：５９ ～ ５：５１ （52分） 7,000歩 ＠135歩
今日の新聞にこのような記事が
疲れをとるのに適度に体を動かすことは、体の仕組みからも理にかなっている。
疲労物質の乳酸が筋肉にたまると凝りやだるさの原因になる。
軽い運動をすると乳酸は早く取り除かれ肝臓で糖となりエネルギーとして再利用される。
つまり毎日運動する事で体調も良くなる。
昨年ダイエットの一環としてウォーキングを始めましたが、当初から体重を落とす事しか頭になく
その他の効果については、全く無頓着でした。
昨年までは、夜遅くまで飲んでいたりして・・・・・
今は時間の制約もあり 酒量も減り（本当です！！） 早寝・早起きと結構健康的な生活を
送っているものだと改めて思いました（睡眠時間は足りないけど・・）
９月１６日(木）の記録
体重 ： 64.5kg (前日比 －0.2kg）
体脂肪率 ： 15.9%
内臓脂肪レベル ： ８
骨格筋率 ： 38.6%
基礎代謝 ： 1,572kcal
体年齢 ： 40歳
ＢＭＩ ： 22.4
総歩行数 ： 12,151歩
しっかり歩行数 ： 6,740歩（46分)