サッカー育成年代選手へのトレーニング『ケトルベルスイング』は全身の筋持久力、体幹部強化...

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サッカー育成年代選手へのトレーニング 『ケトルベルスイング』は全身の筋持久力、体幹部強化と臀部&ハムストリングスを鍛えるトレーニングです。同時に心肺機能も強化します。 ポイントは ①腕の力は使わない。軌道反動を活かして振り上げる ②呼吸を止めない。吐きながら前方に振り上げる。 ③振り上げすぎず、肩の高さくらいまで。腰が反らないようにすること。 ④背中を丸めないように、ニュートラルポジションを意識して動くように。 ⑤体幹部と下半身を連動させることが大切です。 トレーナーは適切重量を確認して提供することが大切で、重すぎるケトルベルは体を痛めてしまいますので負荷は軽めからスタートして下さい。 大阪市住吉区にある体幹トレーニング&ピラティススタジオ『pilates room tone』の体幹専用Instagramです。 当スタジオ『TONE ORIGINAL METHOD』を用いた日頃のアスリートや育成年代のトレーニングやコンディショニング方法、食事アドバイス(国家資格管理栄養士がいるスタジオです)などアップしていきます。 １人１人競技も体も心も違います。同じ競技でもポジションも違えば、ストロングポイント、ウィークポイントも違います。 正しく効果的に成果を出すために、当スタジオは『パーソナルトレーニング』に特化しております。 本物のアスリートを作る、本気にプロを目指している選手を応援してます。 (大人のダイエット及びパフォーマンスアップクラスのみグループレッスンがあります) アスリートパーソナルトレーニング 育成年代パーソナルトレーニング 大人パーソナルトレーニング(パフォーマンスアップ、ダイエット、機能改善などご希望に合わせたトレーニング) 女性筋トレパーソナル(ヒップ、バスト、ウエスト) 疲労回復コンディショニングパーソナルエクササイズ パーソナルトレーニングは日時は都度調整致します。 大人グループレッスン→毎週木曜日pm21:15～ 男女、夫婦、カップルでの参加可能です。 ピラティス、シルクサスペンション、ストレッチーズは当スタジオのNORIKOが皆様をお待ちしてます。 →https://www.pilatesroomtone.com/　のhpへ 体幹トレーニング専門youtube →https://www.youtube.com/channel/UCWDChFeHPncXBPBJBPH4GzA チャンネル登録&いいね👍宜しくお願い致します。 各種講習会も定期開催しています。 →https://www.pilatesroomtone2.com/blank お問い合わせ　体験申込み https://www.pilatesroomtone2.com/blank-3 070-2325-8080 ctr_tone@yahoo.co.jp までご連絡ください #体幹トレーニング #ピラティス #リフォーマー #筋トレ #アスリート #育成年代 #パーソナルトレーニング #サッカー #フットサル #大阪市 #住吉区 #シルクサスペンション #ストレッチーズ #rizin #総合格闘技 #アスリートフード #pilatesroomtone #ヨガ #野球 #空手 #乗馬 #ダンス #バスケット #ゴルフ #水泳 #トレーニング女子 #筋トレ女子 #マラソン #陸上 #サーフィン

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