グロインペイン(の疑いがあった)リハビリを兼ねてサッカー選手への股関節周りのトレーニング...

この投稿をInstagramで見る

グロインペイン(の疑いがあった)リハビリを兼ねてサッカー選手への股関節周りのトレーニング サッカー選手に多いのですが、キック動作やランニングなどの繰り返しの運動によって、鼠径部、股関節周辺、骨盤にメカニカルなストレスが加わって炎症が生じ、痛みとなります。 股関節周り(内転筋、臀部全般、大腿筋膜張筋、ハムストリング)を最初に入念にストレッチを行い、股関節の外転、回転動作を軽くチューブで負荷をかけてトレーニングしました。 体幹部と連動させ(ポイント)、体軸をキープしながら、股関節を回していきます。 この選手はまだ股関節周りの柔軟性がこの時点ではでていない為、骨盤が一緒に動いてしまうこと(エラー)、また綺麗な円が後半は描けません。 小さくても構いませんので骨盤が回旋しないように股関節を回すのがポイントです。 また、痛みがある場合は休止してください。 トレーニング後の臀部ストレッチも重要です。 大阪市住吉区にある体幹トレーニング&ピラティススタジオ『pilates room tone』の体幹専用Instagramです。 当スタジオ『TONE ORIGINAL METHOD』を用いた日頃のアスリートや育成年代のトレーニングやコンディショニング方法、食事アドバイス(国家資格管理栄養士がいるスタジオです)などアップしていきます。 １人１人競技も体も心も違います。同じ競技でもポジションも違えば、ストロングポイント、ウィークポイントも違います。 正しく効果的に成果を出すために、当スタジオは『パーソナルトレーニング』に特化しております。 本物のアスリートを作る、本気にプロを目指している選手を応援してます。 (大人のダイエット及びパフォーマンスアップクラスのみグループレッスンがあります) アスリートパーソナルトレーニング 育成年代パーソナルトレーニング 大人パーソナルトレーニング(パフォーマンスアップ、ダイエット、機能改善などご希望に合わせたトレーニング) 女性筋トレパーソナル(ヒップ、バスト、ウエスト) 疲労回復コンディショニングパーソナルエクササイズ パーソナルトレーニングは日時は都度調整致します。 大人グループレッスン→毎週木曜日pm21:15～ 男女、夫婦、カップルでの参加可能です。 ピラティス、シルクサスペンション、ストレッチーズは当スタジオのNORIKOが皆様をお待ちしてます。 →https://www.pilatesroomtone.com/　のhpへ 各種講習会も定期開催しています。 →https://www.pilatesroomtone2.com/blank お問い合わせ　体験申込み https://www.pilatesroomtone2.com/blank-3 070-2325-8080 ctr_tone@yahoo.co.jp までご連絡ください #体幹トレーニング #ピラティス #リフォーマー #筋トレ #アスリート #育成年代 #パーソナルトレーニング #サッカー #フットサル #大阪市 #住吉区 #シルクサスペンション #ストレッチーズ #rizin #総合格闘技 #萩原京平 #アスリートフード #pilatesroomtone #ヨガ #空手 #乗馬 #ダンス #バスケット #ゴルフ #水泳 #トレーニング女子 #筋トレ女子 #マラソン #陸上 #サーフィン

体幹トレーニングスタジオ　pilates room tone(@taikan_pilatesroomtone)がシェアした投稿 -