みなさんこんにちは。
トレーナーHIROKIです。
前回、ダイエットについて、有酸素運動と無酸素運動のお話をしました。
今日は、無酸素運動（筋トレ）の効果について少しお話したいなと思います。
筋トレで自分の体が変わってきたな・・・と感じるのに、だいたい3か月を要します。
人によって、頻度によって、期間は変わりますが
一般的に３か月くらいで、見た目がかわってきます。
これは、裸になったときに明らかに筋肉の張りが変わります。
あと、服装が全体的に緩くなります。
一般的に、ムキムキになろうとすると、それはそれは難しく、
頻度も強度も食事も大幅に変えていかないとなりません。
なので、「３か月程度やったとしても筋トレでムキムキになる」
という概念は捨ててください。なりません。
逆に、肌に張りがでて、若々しく、エネルギッシュになります。
あと、体型についての悩みについても変わっていくことにより、よりアクティブになり
（例えば、お尻が上がってきた！楽しい！）というようにトレーニングに意欲的になってきます。
この３か月を迎えるころには、継続することの楽しみがむちゃくちゃあり
ワクワクしてきます。自信もついてきます。
このワクワクして笑顔でいれること、自信がみなぎること、
なにより見た目がかわることが、若さを保つ秘訣になっていくとかなと思っています。
昨日たまたまイチローが「老いることについて」お話していたのですが
見た目の老い（白髪になる）とかよりも、気力がなくなる老いが出たら恐れを感じると言っていました。
僕も同意見です。
気力とかエネルギッシュじゃなくなると
老いた気がして仕方がないのです。
元気がないので、運動もしなくなる。
活力がないから、ゴロゴロしてしまう・・・
筋トレは、ほんと、エネルギッシュにしてくれるので、
行動的にもなるし、明るくなります。
このような時期ですが、
みなさん一度筋トレを３か月試してみてください。
週１回でも構わないので、まずは始めてみてください。
きっと体が変わっていくことに楽しみを覚え、アクティブに生まれ変わる自分になります。
＆食事にも気を遣うようになります。不思議と。
ちなみに一般的には
６か月トレーニングをすると、服の上からでも
「何かやってる？？」と他人に言われるくらい見た目が変わります。
若さを保つには
筋トレや運動、ピラティスが大切だと思います。
次回は、女性の気になる部位別トレーニングについてお話したいと思います。
みなさまのお体のお手伝いをさせていただきます。
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