みなさんこんにちは。
さて、昨日キッズ向けについては告知いたしましたが、今回は大人向け（高校生含む）の詳細を告知いたします。
この「KOBA式体幹トレーニング」については公式認定のエクササイズです。
公式マスター認定資格を持ったトレーナーがお教えいたします。
前回、キッズ向け記事で、KOBA式体幹☆バランスBの概念や４つの能力強化などお話ししましたが、今回はこのエクササイズで得られる7つのメリットについて書かせていただきます。
【KOBA式体幹トレーニングから得られる7つのメリット】
①リハビリが出発点。固有受容器に刺激を入れる
人の関節には固有受容器（カラダの動きを感受するセンサーのようなもの）があります。ここに刺激が入ると脳に情報が伝えられ、脳が関節に動けと指示を出しています。この動きの反応速度が上がり、カラダを目覚めさせることができます。
②インナーマッスルの強化がプレーの精度を高める
KOBA式ではインナーとアウター、この両者をバランスよく鍛えられます。特にインナーマッスルの強化によって、カラダに1本のぶれない軸を作り、安定性を高めるため、プレー精度は向上します。またインナーを鍛え土台をつくることによりアウターマッスルの強化にも効果を発揮します。
③プレアップ（ウォーミングアップ）にも最適
ランニング等に変わり、試合前などに取り入れることにより、短時間で試合に挑めるカラダ作りができます。通常アップ時間は30分ほどかかるが、こちらのメニューでは15分ほどでOK。その後のボール練習等に時間を多く使えます。
④筋肉の連動性を高めてケガ予防に
サッカーを例に出せば、大腿四頭筋やハムストリングスに大きな負担がかかるため、肉離れなどのケガを起こしやすい。しかし、中臀筋や内転筋、腓腹筋など脚の筋肉をバランスよく鍛えれば、連動性が高まり、負荷を分散でき、リスクが減る。指導に当たっていたサンフレッチェ広島ユースでは、けが人が劇的に減少した。
⑤ぽっこりおなか、メタボ腹に効く！
お腹が出る原因は、姿勢の悪さに関係し体幹周りの筋肉の弱さが大きな原因。このトレーニングで腹部を中心としたインナーを強化すれば、腹圧が高まり姿勢が良くなり、お腹の問題も解消される。
⑥美しいボディラインの形成とシェィプアップにも効果的
女性を悩ませる「シェィプアップ」にも高い効果を発揮する。太ももや二の腕に脂肪がつく原因は、運動不足により筋量が落ちて代謝が下がってしまうから。トレーニングすれば、筋量が上がり代謝もアップし脂肪も燃焼しやすくなるため、体の気になるところを引き締められます。骨盤の歪みや良姿勢、O脚の矯正などにも効果的
⑦筋肉や関節（運動器）の老化防止にも効果的
体幹深層部の大腰筋や腹筋群、背筋群を強化し、足腰の衰えを未然に防ぐことができ、階段でつまずくことや、横断歩道を渡るのに時間がかかることなどを解消する。老化現象に負けない筋肉・関節の強化を作っていきます。
上記7つのメリットがあります。スポーツをされている方もされていない方も、安全でやさしいトレーニングです。負荷のコントロールはトレーナーが見極めて無理のないトレーニングとなります。
トレーニング内容は以下になりますが、毎回少しずつ違ったエクササイズを取り入れていきます。
【トレーニング内容】
トレーニングの目的は多岐に及びます。内容を紹介します。
①ストレッチ・・・十分に取り入れることで柔軟性を高め、ケガのしにくい身体に変化させていきます。ストレッチ非常に重要です！
②ストレッチポール・・・カラダのリセットを行い（特に股関節・肩甲骨）骨アライメントを整えます。
※必要な場合のみ行います。美姿勢を作ります！
③体幹トレーニング・・・体幹を鍛えることで軸のしっかりとしたブレない身体を作ります。身体が左右にぶれなければ、ランニングのスピードも上がりますし、スタミナの消耗も軽減できます。
インナーマッスルを鍛えるので、猫背などの問題も解消されて、姿勢が美しくなります。堂々と自信も持てるようになります。ぽっこりお腹にも効きます！
④チューブトレーニング・・・上半身をしっかりと支えるために必要な股関節周りの強化を図ります。走力やキック力、ステップワーク力が格段に上昇します。美しいヒップを作ります！
⑤バランスマットトレーニング・・・全身のバランス力、コーディネーション能力の強化を図ります。軸の取れた正しい姿勢を確保でき、無理なくパワーを発揮できる体をトータルで作ります。
【マンツーマンレッスン料金】 ※男女OKです。
☆1回券：6,000円
☆レッスン時間：60分☆入会金：3,500円☆４回券：20,000円 （＠5,000円）※マンツーマンですので完全1対1でご指導します。※マンツーマン設定での金額設定ですので、かなり安価にご設定させていただいております。☆レッスン日程：他レッスンとの空き状況確認し、都度確定させていただきたいと思います。