みなさんこんにちは。
夏休みも終盤ですが、お天気があまりよくない日が続きそうですね。
せっかくの夏休み、晴れるように祈るばかりです。
さてさて、夏休み期間も頑張ってエクササイズにお越しいただいている方が
おられます。本当にいつもありがとうございます。
また、健康への意識の高さをレッスン中に会話していても感じられ、こちらも勉強になります。
今回、グループレッスンで取り入れている「バランスマットエクササイズ」を一部ご紹介します。
体幹トレーニングの一環として、身体の重心・正中軸（体の中心）を整える種目を取り入れています。
人は、どちらかに重心が偏っている人がほとんどです。
体の重心がどちらか（正確に言うと前後左右）に傾いていると、ある特定の箇所に力や負荷がかかり、そこに痛みや、ねじれによる不具合、コリなどを発生させます。
また、偏った重心のままでいると、運動などのパフォーマンスも低下します。
人の体は良くできていて、バランスが悪いと、他の箇所でバランスを取ろうとします。
遊びでありますが、積木を積んでいき、落としたら負けみたいな遊びありますよね？
あのゲームでは、積木が倒れないようにバランスを取りながら積んでいきますよね？
体もあれと同じで、股関節（右）→・骨盤（左）←・背骨（右）→・肩甲骨（左）←・首（右）→ ・・・・と傾きに対してバランスを取っています。
この状態が続くと体は不調を訴えます。
首が凝る・・
腰が痛い・・・
肩こりがひどい・・
頭痛が治らない・・・
モモの張りが治らない・・・
上記のような症状が出て、マッサージをしても一時的には軽くなりますが、
また再発してしまいます。
それは、身体の歪みが原因であると考えられます。
そこで、この体の歪み・重心の偏りを改善していかないといけません。
もちろん、バランスマットだけですべてが改善すればよいのですが、「姿勢改善コース」 と組み合わせていただくと効果は増大し、体の歪みも早くとれます。
そこで、軸を整えるエクササイズ一部ですが、
①コンディショニングポールなどを使用し筋肉や関節の緊張を取り除き（緩める）
②体幹トレーニングでコアを起動させる
③「バランスマット」を使用して、体幹を鍛えながらも軸を整えていきます。
バランスマットの上で片足立ちでバランスを取ります。
しばらく自分の中心を探そうと体がしますので、次第にぶれなくなってきます。
また、このエクササイズでは、歩行時のつまずき防止にも役立ちます。
軸をまっすぐにしたまま片足立ちするのですが、簡単そうに見えて難しいのです。
体幹も起動しないとまっすぐ立てません。
またこのエクササイズでご自身の体の状況がわかります。詳しくはレッスンにてお教えいたします。
軸が整いだすと、姿勢もよくなり、スタイルがよく見えます。
首こり・肩こり等の不調も軽減されます。
また運動のパフォーマンスもUPします
（イチロー選手などは軸を整えるエクササイズを取り入れています）
まずはご自身のお体が、いまどのような状況なのか？を把握していただくことから
改善へのスタートとなります。
ぜひグループレッスン、姿勢改善コース（男女OK）等で体感してください。
きっと体は変わります！
まずは初回体験に来ていただいて、どのようなレッスンなのか感じていただければと思います。
お身体に不安がある方や運動不足の方でもOKです。丁寧にご指導させていただきます。
レッスンに来られたら体もすっきりして気持ちがいいです。週1回でも、効果は出てきます。
お腹もすっきりしてきますよ！
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