みなさまこんにちは。
台風が来たり過ぎたりと、まだまだ蒸し暑い日々が続いておりますが、体調は大丈夫でしょうか？
昨夜は雨も止みましたので、少しスロージョギングをしましたが、汗ダラダラでした（苦）
この時期は体も痩せやすいので、運動するのはもってこいですね！
さて、グループレッスンのほかに、
「姿勢改善」＆「シェイプアップ」コース、パーソナルレッスンがあります。
特に男性の方にお勧めです！！
どちらも共通する項目があるのですが、
①コア・リラクゼーション（緩める）
ストレッチポールというツールを使用し、背骨や骨盤、肩甲骨など体幹を緩めるエクササイズのことですが、筋肉や関節を緩めさせることで、本来あるべき状態に戻し、姿勢改善の第一歩となります。
可動域が広がり、動きやすくなり、身体が軽く感じるなどの効果が期待できます。
②コア・スタビライゼーション（安定させる）
整えた体幹を維持するためのエクササイズです。
まずはお腹のインナーマッスルを活性化させ、手足の動きに耐えれる安定した体幹を目指していきます。
ウエスト・下腹を引き締めることや、太ももやお尻のシェイプアップ、美しい体のベースを作っていきます。
③コア・コーディネーション（体感＆手足の連動）
安定感を得た体幹を意識しながら、手足の動きとスムーズに連動させます。体幹と手足の動きの協調性を高め、ストレスがない体の使い方を習得していただきます。
④コア・ストレングス（筋肉の強化）
左右差や偏った動きなど、バランスの崩れた筋肉や、弱っている筋肉を集中的に鍛えます。
②や③がうまくいかない場合の原因の１つに筋力不足が考えられます。
お腹やウエスト、お尻や内もも、背中等、不足している箇所や気になる箇所を１つ１つ丁寧に鍛えていきます。
グループレッスンでは習得できない、各個人的な体幹トレーニングをご希望の方、
ご自身で、どの部分が弱いのか、また気になる個所を徹底的にエクササイズしたい方など、
ぜひ、トーンプラスのパーソナルレッスンをお受けください。
自分の体の「今」がわかれば、「未来」は変わります。
ただいまキャンペーン中です。
本格的な夏が来る前に、ぜひ一緒に鍛えましょう！！
パーソナルレッスンはこちらをご覧ください！
ぜひ一度ご体験ください。
シェイプアップのお手伝いさせていただきます！