毎日まだまだ蒸し暑いですね。
昨日は、軽く長居公園まで走りましたが、すぐに汗だくになりました。
ランニングでは、水分補給と適度な強度が大切ですね。
さて、トーンでは、体幹トレーニングの前にストレッチ＆筋膜リリース（深層部にアプローチ）を必ず行います。
ストレッチ＆筋膜リリースを行うことにより、筋肉を開放します。
特に筋膜は日ごろの姿勢や、癖（たとえば鞄をいつも右肩にかけている、通勤時に片足に重心をのせているなど）で、ある一定方向に固まってしまったりします。もちろん伸びている個所があれば、どこかが縮んでいる・・・ということになります。
この不均衡を正し、本来ある場所へと戻してあげることが目的です。
筋肉を動きやすくすると、筋肉や関節の可動域が広がり、その後の体幹トレーニングが非常に効果的になります。また、痛みやコリが軽減しやすくなります。
さらに、脂肪燃焼効果が高まり、また、血液とリンパが流れやすくなって、栄養素の取り込みや老廃物などの排泄まで正しく行われ、新陳代謝や免疫機能が上がってきます。
つまり「痩せやすく・太りにくい、バランスのとれた」美しい「しなやかボディ」へと導きます。
また、ランニングなどされている方については、筋膜が固まっている人が多いと聞きます。
ストレッチだけでは取りきれなく、またよく走るランナー様は足になにかしら問題を抱えている場合が多いと聞いています。
このような方に下半身のリリースを行うことにより、足が軽くなり、いつもより快適なランニングができるようになります。
ランナーの方も、ぜひ一度「体幹トレーニング」をお試しください。
少しでも健康に長く走れるようにボディメンテナンス＆ボディメイクをしていきましょう！
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