※今日も小話を１つ。
■アパート
「お前、アパート経営始めたのか！」
「そうなんだよ、副業だよ」
「住民同士のトラブルとかあるとは聞いたことがあるが・・・」
「そこだけかな大変なのは」
「それにしてもさ、周りにコンビニ１つもないな」
「田舎だからな、こればっかりはな」
「こんな場所でアパートに住む人はいないだろ」
「そうか？わからんぞ・・・」
あなたなら「・・・」の後に何と言いますか？
私ならこう言います。
「もし、部屋がガラ空きだったら、お化け屋敷にするよ」
笑っていただけましたか？
楽しい人生には笑いが不可欠。
言葉は遊んでこそ楽しいもの。
遊楽でした。
※今回はスポーツの新たな習慣を始めます。
楽しみですね。
スポーツマンとしての「魅力」。
スポーツマンの魅力(１)
スポーツ全般に最も必要なのは何でしょうか？
それは、「バランス力」
今、スポーツ選手のほとんどが体幹トレーニングをしています。
なぜ、体幹を鍛えるのか。
トレーニングをしたことはありますか？
トレーニングは全身を鍛えるのが基本。
腕だけ、足だけのトレーニングは体のバランスが崩れ、かえって体を壊してしまいます。
体幹トレーニングは崩れたバランスを整えるのにとても良いです。
バランスは心のバランスに繋がります。
腕だけを鍛えるのは、心のバランスが崩れているから。
心のバランスが崩れているから、腕だけが気になってしかたがないのです。
さあ、毎日の習慣です。
それは、「体幹トレーニング」。
やり方は簡単。
体幹トレーニングを体験する。
と云いたいのですが、手軽にできるのをやりましょう。
２つあります。
①立つバランス
立って脚を肩幅よりも広く。 いや、脚を広げられるだけ広げます。
もうその時点でキツいですが、その体勢のまま、まずは５分間維持します。
どちらかの脚シビれてきます。
シビれた方の脚が鍛えていない脚です。
これで、立つというバランスを鍛えます。
②体全体
まず、立ちます。
両腕を胸の前まで上げて、大きな空気のボールを両腕・胸で、抱え込んでいるようにします。
そうしたら、その体勢のままで大きな空気のボールを両腕・胸で、抱え込んでいるイメージをします。
イメージをしていけば、実際に腕に空気のボールを抱え込んでいる感覚が感じられます。
やってみるとわかりますが、２分ぐらいで感じられます。
これをやることで意識が腕・胸に集中し体全体に一体感が生まれます。
もうひとつオススメなのはヨガ。
ヨガもバランスを調えるのにピッタリです。
ポーズは動かないことが基本。
動かないことで全身の筋肉の一体感を作りやすくします。
中国武術には片足で最低５分間、長くて１時間立ち続けるバランスの鍛え方があります。
片足立ちはバランスを鍛えるのに素晴らしいです。
さあ、やります。
毎日やります。
魅力を身に付けたいのならばやる。
これがスポーツマンとしての魅力の習慣。
バランスがあれば全身のパワーを使えますし、バランスがあれば疲れ方も全身での疲れなので、やった感が、あります。
とてもうれしいですね。
明日から一週間やります。
たったこれだけで魅力UP ！
毎日言いますが、「ありがとう」は波動が最も良い言葉。
どんな時でも言いましょう。
そして、今後も毎日１００回言い続けましょう。
明日もありがとうございます。
岩手のメンタルコーチ ctmg