「自己肯定感が上がらない」と、自分を/相手を責める前に

自己肯定感。

「低いのはダメ。上げなさい」

よく言われます。

自己肯定感。

「上がらない。上げられない。

そんな自分はダメなんだ」

さらに落ち込むでしかない。

追い詰めることにしかならない。

自己肯定感は、大切な自分として生きてきた結果。

自分を肯定できないのは、大切な人(親や先生、友人など)にも大切にしてもらえなかったから。

そんな自分をどうやって大切に思えばいいのかわからない。

どうやってたいせつにしたらいいのかわからない。

生きていく上でのハンデでしかない。

生きヅラいこと この上ない。

自己肯定感が上がらないのは、自分のせいじゃない。

それでも苦しみながらも、よくぞ今日まで生きてきた。

今で十分に、自分を肯定できてる。

「自己肯定感が上がらない」と自分を、相手を、責める前に、

ツラくても息苦しくても、今日まで生きてきたね。

よくがんばったね。

そう伝えたい。

””【重要保存】ジャッジを辞めざる得ない方法”

平穏な気持ちで過ごしていくには、

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あらゆることについて、

自分の思ってる「こうあるべき」、

「こうであってはならない」を、あぶり出す。

あぶり出して、捨てていく。

捨てていく、というのも、難しいかもしれない。

捨て去ることができなくてもいい。

「そうでなくてもいい」とひっくり返してみる。

「自分はそう思い込んでるんだ」と認める。

そう思い込まないと、

困ることがあると思ってたんだな。

何か怖いことが起こると思ってたんだな。

それを見つけていくだけでも、

ずいぶんとラクにいられる。

どれだけ自分自身をほったらかして、

どれだけ他人ばっかり見張ってたかが

浮かび上がってくる。

私もまだまだ、炙り出し中。