美脚♡美尻調整師の寺田 麻未です⑅︎◡̈︎*
早速ですが、昨日‼️
公式LINE200人達成に向けて動画や
もっとこんなの教えてほしい〜ということを
公式LINE登録者の方に伺い、
200人達成まで取っておこうと思ったのですが、、、
以前からチラホラお声がけあったので
1発目‼️
投稿します😁🧡💛💗❤️
食事についてです！
これは私もまだまだ勉強過程のところも
あるのですが、
今の私のやり方…として聞いていただけると
ありがたいです☺️🙏✨
よくね、ヨガの先生、インストラクターさんは
ヴィーガン・vegan
されてる方が多いですよね。
その方が過ごしやすい方はそれでいいのでは
ないかなぁ…と思います☺️
が、私は純日本人！
父、母共に関西人ですが、日本人です！
最近までブリーチしていろんな髪色にしてた時は、
イタリア人か海外の人だね…って言われてましたが、
日本人です😭笑
なので、
あくまでもそこに沿っていったらいいかなぁ〜と
私は思うので、お魚も食べます。
もちろん、お肉も食べます。
日本人だけでなく、はるか昔…
エッホエッホ🍖してた時
（ターザンのような格好をしてる時代）から人間は、
動物のお肉も頂いてたので、
私は頂きます。
かつて、ヴィーガンを2,3週間したら…
『怒り』
『イライラ』が、
湧き上がってきて、ええ〜💦と思い、
中断したんです！
すると、さっきまでの『怒り』『イライラ』が
どっかにいきました😂🤣
そして、収まって残り1週間もう1回と思いすると…
『怒り』『イライラ』が湧き上がってきました！
おそらく何か成分が足らなくなったのだと思うのですが、一気にやめすぎるとそうなるんだと思います。
この経験もあり、私は動物のお肉もお魚も
残さず頂こうと思いました🙏❤️✨
あとは、
小学校⁇中学校で習った五大栄養素を
なんとなく意識してます。
私の性格上、きっちりやるとストレスになると
思うので、だいたいです😅💦
人それぞれ性格が違うので、きっちりできる方は
ヴィーガンをしてみてもいいし、
もしくは、日本人が昔から食べてきた物を食べる…
というにしているといいのでは無いかなぁ〜と
思います☺️
関西なので味も薄口ですね！
濃いと辛くて食べれないので残しちゃったり…
あとは、もともと油っぽい、脂っぽい物がダメで…
天ぷらとかお肉も脂があるところは避けます😅
最近ではついに…マックのポテト🍟が
食べれなくなりました😢
お菓子もめちゃくちゃたま〜にポテチを
食べたりしますが、チョコレートの方が多いです😅笑
そして、そして、日本人の方は少し注意した方がいいファスティング！
こちらも元々西洋の方がされてた方法なので、
反対にリバウンドしやすくなる方もいるようですよ！
なので、するのであれば断食！の方が
日本人にはいいようです。
それぞれに良いところもあるのですが、
本当、人それぞれなので、
自分の身体がどう感じてるか
が1番大切かなぁ…と私は思います☺️
✅3食食べる
✅朝はオートミール
✅1日の中で1回は目指せグルテンフリー！
✅お肉やグルテン系食べるなら野菜もしっかり食べる！
✅おやつも食べる（食べすぎない！）
【好きなお菓子第1位、第2位は🆗🙆♀️】
✅腹八分目
✅牛乳よりかは豆乳を！
✅基礎代謝より少し上になるぐらい摂取する！
（取らなすぎても逆に太りますよ〜😱）
という感じですかね🤔
パスタもピザも大好きなので食べます😋
が、それだけでなくお野菜も一緒に摂りながら…とか
お腹いっぱいになりすぎる場合は、
効き目は薄いと思いますが、野菜ジュースで
少し補うようにしてます😌
私の食事の仕方はこんな感じです！
美味しく頂き、
残さない！
怒りながら食べるのも太りますし、
これ食べたら太るだろうなぁ〜と思いながら食べると
太るので…
楽しい、美味しい、幸せ〜と
身体や心がそう感じるのを体感しながら食べるのも
良いかもですね😁
参考になったかわからないですが、
私はこんな食事です！
また、勉強して自分の中でまとまったら
お伝えしますね🎶
🍎お問合せは、こちらから↓
🍓𝐋𝐈𝐍𝐄公式アカウントの登録の仕方
タップ
↓
お友達登録後、メッセージをください🍑🍇
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦
↓
@𝐜_𝐭_𝐝_𝐲𝐨𝐠𝐚.𝐚𝐬𝐚𝐦𝐢
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈
#足痩せ#脚痩せ#脚を細くしたい#理想の脚になりたい#美脚#美脚トレーニング
#尻トレ#お尻トレーニング#理想のお尻になりたい
#美尻トレーニング#下半身コンプレックス#悩み
#ボディメイク#ヨガ#コンディショニング
#yoga#conditioning#workout#bodymake
#フィットネス#筋トレ女子と繋がりたい
#fitness#美脚トレのある暮らし#尻トレのある暮らし
#毎日できるささやかなこと
#筋トレ初心者#筋トレ部#自重トレ好き#筋トレ女子
#ダイエット#自分磨き#美容#桃尻トレーニング
#トレーニング女子
#岡山#倉敷#福山#総社
#okayama#kurashiki#fukuyama#soja
