こんにちは(^_^)v
私は甘いもの大好きで、
ダイエットしたい、でもお菓子が食べたい
の葛藤をくりかえしてきました
そのなかで、おやつだけどヘルシー♪なものを探してきた結果、おススメなものを
載せていきたいと思います
まず
女子が大好きなおやつ、甘いもの
といえば、
チョコレート
ですが、
コンビニやスーパーに売っている市販のチョコレートは
カカオマスよりも砂糖が多い
のです！！
つまり、チョコレートではなく、
「カカオ味の砂糖」と言っても過言ではないのです
そこで見つけたのがこちら
GO DOの有機チョコレート。
カカオ６０％でカカオが全体の中で一番多く含まれた
正真正銘のチョコレートです＾＾
そして、甘みも白砂糖ではなく有機糖みつによるものなので、
血糖値を上げにくい低ＧＩのチョコレートになります。
一枚２００円くらいと少し高めなのですが、血糖値が急激に上がらないので
少量で満足できます
さて、続いては私が一番食べている
ナッツです＾＾
特に素焼きの食塩などは無添加のアーモンドや、ミックスナッツ。
よく食べているのがこちらの３つ
①一袋７粒入りの個包装になっている、美実アーモンド
②オメガ３が豊富なクルミ、マカダミアナッツなど数種のナッツが入ったミックスナッツ
③カルシウムやたんぱく質などの栄養もとれる アーモンドフィッシュ
ナッツはコクがあるので、甘いお菓子を食べなくても満足感が得られます。
しかも、栄養もたっぷり！！
お肌にも良いですよ＾＾
ただ注意しなければならないのは、食べ過ぎないことです。
アーモンドであれば、手に一握り。
２５粒までが１日の目安です。
ナッツを間食することで、その後の食事の血糖値の急上昇や、ドカ食いも防げるそう。
上手に間食を食べるとダイエットに効果的です
前回クシ・ガーデンで購入した
玄米クッキー
こちらも白砂糖・卵・乳製品不使用でヘルシーなので、
どうしてもクッキーを食べたい時におすすめです＾＾
あとは、ドライフルーツとかドライトマト、干しイモなど
素材そのもののお菓子が食物繊維なども豊富でおすすめですっ
読んでくださってありがとうございます。