こんばんは。春の陽気に誘われて、気分も上々、島浦
です。
最近は暖かい日が続き、過ごしやすくなってきたんではないでしょうか
春はもうすぐそこまでやってきています
暖かくなってくるにつれ、Ｃ`ｓスタッフのまさるさんと時々話す会話があります。
「そろそろ夏に向けて筋トレだね・・・・・。」
去年もそういう話になったものの・・・・・・。
去年は本当に何もしなかったと今更ながら後悔しております
学生時代は趣味が筋トレと言っていいほど毎日かかさずやっておりました。
それがいまでは・・・・・。
見るも無残な結果です
今年はやります。絶対やります。
まずはコツコツと腕立て伏せと腹筋ですね
自分は鉄アレイ派なので、腕立ては苦手ですが・・・。
そういえば筋トレにも色々種類があって、筋肉を大きくする筋トレと、持久力のある筋肉をつくる筋トレがあるそうで
筋肉を大きくするためには、聞いたところによると自分の限界を超えても更に筋肉を破壊し続けると大きくなるそうで、私はもっぱらこっちの筋トレでした。
まず自分の限界値を知り、次の日にはその数よりも何回か回数を増やし、その次の日は昨日よりも更に回数を増やす、それを繰り返していく方法でした。
持久力の方は回数を決め、何セットかこなしていくもので、２０回×５セットみたいなかんじです。
しかし、筋トレにもメカニズムというものがあるので、実は毎日やっていればいいというわけではありません。破壊した筋肉が大きくなる（回復する）にも時間が必要なので、休息も大事です。２日やったら１日休んだり、やらない日もつくったほうがいいでしょう。
そういうことを踏まえて、今年は筋トレ！とにかく筋トレ！筋トレで運動不足解消です
夏には胸を張って海に入れますように・・・・・・