大変お待たせいたしました
潤肌石鹸、本日
１2月22日（木）入荷しました。
年内最後の入荷になります。
在庫、あと27個です。
ご自分へのクリスマスプレゼントや
お正月に向けての美肌作りにいかがでしょうか
毎回、お待たせをしてしまっておりますが、
3年以上、25種類以上のハーブを漬け込んで
抽出した成分を
生きたまましっかり成分を閉じ込める
特別な製法で
コラーゲンを育てる石鹸として職人さんが
一つ一つ作っております。
石鹸で使っている油も酸化させない
コールドプロセス製法の
数少ない石鹸です。
毛穴が小さくなる、くすみがなくなる
というお声を頂くようになりました。
大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
完売させて頂いておりまして、
入荷して2日ほどで完売をさせて頂いております。
ご要望の方は、お早めにこちらをご覧くださいね
こんにちは、藤田千春です
いつも、ご覧頂いてありがとうございます
前回のお話はこちらからご覧ください。
「質問にお答えします。」
http://ameblo.jp/cspring/entry-12229764456.html
前回、頂いたご質問に答えします
ということを書かて頂いたところ、
コメントや個別のメールなど頂きました。
ありがとうございます
お返事しきれていないのですが
全て、拝見させて頂いています。
すぐお返事できなかったりもするんですが、
「これ聞きたいな」
なんてことがありましたら
コメントを残して頂ければ、
コメントでお返事したり、
記事でお答えしていこうと思います。
さて、
頂いたご質問のメールの中で、
＞目元や口元のしわや肌のハリが気になるようなって、
＞コラーゲンのドリンクを飲んでいますが、
＞いいのか悪いのかわからなくて、
＞スキンケア以外で何をすればいいか知りたいです。
といったご質問を頂きました。
（ご本人のご了承を頂いて掲載させて頂いています。）
コラーゲンを増やすのに、
意外な部分が関係していたり、
身近なもので、コラーゲンを
増やすケアが出来る
ので、
以前に書いた記事に加筆と
修正を加えて、お答えさせて頂きますね。
シワやお肌のハリが気になりだすと
コラーゲンドリンクやコラーゲンサプリ
が目について、手が伸びそうになります。
私も20代後半頃、
手が伸びまくっていました。
が、
コラーゲンとしてでかがっている
ドリンクやサプリメントや食品は、
胃で消化されて、腸でアミノ酸に
に分解されます。
なので、
コラーゲンは体内に入ると
コラーゲンではなくなります。
コラーゲンを作る材料にはなりますが、
そこに甘みが付けてあったり
ピーチ味とか合成香料が入ったり、
そんなのが入ってたり、
糖分を寝る前に飲んだりしたら
成長ホルモンがでなくなりますし、
糖化にもつながるしで、
意味はないです。
もちろん、全く飲無駄だとは思いませんが、
コラーゲンサプリやドリンクに
お金はかけなくてもいいと
私は思っています。
コラーゲンになる材料を補う
のと、コラーゲンは減ることを防ぐということを
していくのがいいかなと思っています。
タンパク質＋ビタミンC＋鉄分
は体内でコラーゲンになってくれる
材料でもあります。
こちらの記事でも、詳しく書いていますので
ご覧頂ければと思います。
サプリメントも載せてます
自分で確実にコラーゲンを増やす方法
http://ameblo.jp/cspring/entry-11860430402.html
コラーゲン溶解をブロック！肌の底上げインナーケア
http://ameblo.jp/cspring/entry-12138773397.html
で、ですね
2011年にアメリカのエール大学の研究で
「骨密度の低い人ほど、シワができやすい」
という発表がされました。
この研究は、
女性の皮膚のシワや、肌の硬さを機械で測定して、
同じく全身の骨密度を測定しところ、
顔のシワが多いほど骨密度が低く、
肌にハリがあるほど骨密度が高いという
結果が出たというものです。
骨とシワ…
骨と肌のハリ…
全然関係なさそうなのに？
と思いましたが、
骨は主にコラーゲンと
カルシウムによって構成されているため、
骨密度が減るということは
コラーゲン合成も減っているということになります。
骨に存在するコラーゲンは
I型コラーゲンというもので、
これは皮膚の真皮層に多く存在するコラーゲンと
同じ種類のコラーゲンです。
つまり、
お肌のハリを保ってシワを作らせない為に
コラーゲンを守るということは、
丈夫な骨を維持するということ
と直結しているんですね。
そこで、まず
骨密度を低下させて、コラーゲンを
がっつり減らしてしまう習慣というものがあります。
それは、
・砂糖が入ったものを良く食べる
・あまり日に当たらない
（日光に当たらなすぎると、骨を作るビタミンDが生成されづらくなります。）
・塩分の摂りすぎ
・お酒の飲みすぎ
・喫煙
・ストレス
といったことがあります。
これらのことは、
今までもお話しさせて頂いたことが
あることですが、
特にコラーゲンを著しく減らしてしまうのが、
運動不足
なんです
え、紫外線じゃないの？
と思いますが、
確かに紫外線は
お肌の老化の外的原因の8割~9割
と言われていますが、
土台となるお肌のコラーゲンを作っている
体の中の問題として、
運動不足は、骨をスカスカにして
コラーゲンを減らす大きな原因となる
ということなんです。
というのは、
コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの
お肌のハリを司っているものたちは、
線維芽細胞という細胞で作られます。
その線維芽細胞は
栄養と酸素によって活性して
コラーゲンなどを生成するのですが、
運動不足の状態ですと、
充分に酸素を取り込めないので、
血液の循環も悪くなって、
細胞に酸素も栄養も届かないので
コラーゲンやエラスチンを
作ってくれる繊維芽細胞が
きちんと活動できないんです。
また、
寝たきりになると、
骨密度が一気に急低下してしまう
というデータや、
宇宙飛行士が地球を離れて
無重力状態で数日過ごした後、
密度が約20%も減っているといった事実もあります
つまり
あまり体を動かさない運動不足の状態が続くと、
細胞の酸素と栄養が届かなくなり、
骨のコラーゲンが
どんどん減っていくということなんです
運動不足＝肌のコラーゲンが減る
という、ことなんです
これを知ってからというもの、
デスクワークが多い私は
めちゃめちゃ危機感を覚えました。
「運動苦手なので
」
とか言ってられなくなりました。
それから、
毎日、運動をするようになりました。
といっても、そんなにハードなものではありませんが、
だんだんコアの筋肉がついてくるので、
姿勢を保つ筋肉がついてきました。
姿勢を保つというのは、
見た目年齢や肌のハリにも
有利に働いてくれます。
体の姿勢を保つために働いている抗重力筋
（重力に逆らってくれる筋肉です。顔のたるみにも大事な部分です。）
が鍛えられると、コラーゲンの生成が盛んに行われる
という素敵すぎるデータもあります。
コラーゲンサプリよりも、
ずっと確実です
先日、44歳からエクササイズを続けてきた
70歳のおじいちゃんがマイナス20歳以上に見える
動画を見つけたので、よろしかったら見てみてください。
すごいマッチョで、
声も若くて見た目は70歳には見えません。
こんなに鍛える必要はないですし、
激しい運動をしなくても良いのですが、
やっぱり適度な運動は外せないと痛感しました。
おすすめは、
スクワット
です。
スクワットは下半身を効率よく鍛えられる
とても良い運動です。
代謝を良くしたい場合も、
身体の中で、一番大きな筋肉なので
一番効率がいいのがスクワットだと思います。
そして、
太ももには、私たちの見た目の若さに
影響大な
ミトコンドリアが多く存在します。
このミトコンドリアの量と
見た目の若さは比例します。
ミトコンドリアは年齢と共に
減ってしまいますが、
ありがたいことに
増やすことが出来るんです
ミトコンドリアは、筋肉の中でも、
「背筋」と「太もも」の筋肉に
たくさん含まれています。
なので、
背筋を伸ばす
ということと
太ももを鍛える
ということは
ミトコンドリアの活性にもつながります。
このやり方でやると
しっかりももの後ろ側に効きます。
ヒップアプもしますよ
私はやり始めたことは
「トイレの帰りに3回スクワット」
とやってました。
そうやってると、結構な数できます。
スクワットじゃなくても、
背筋を正して歩くのもすごくいいですし、
1分間、姿勢を正しているだけでも
ミトコンドリアは活性してくれるそうなので、
今すぐ、出来ることってたくさんあります。
そして、最近やっていて、すごくいのが
私、パソコンに向かう時間が長いんですが
椅子をバランスボールにしたんですよ
バランスボールはこんなのです
私は身長158cmなので、
55㎝の大きさを使ってます。
家は壁もソファーも白で
バランスボールも白を使っているので
部屋にもなじみます。
背筋のびますし、
足を組まなくなりますし、
下っ腹締まりますし、下半身の筋肉を
とても使うので、デスクワークでも
しっかり運動出来て、
ミトコンドリア活性しているはずです。
そう思いながら、ほくそ笑みつつ
セルフケアするのが好きです
そしてですね、
骨密度をアップさせて
コラーゲンの生成を進める、
身近な食材が
レモン
です。
ある食品会社が行った実験で
「レモン果汁を摂ると骨密度が上がる」
という実験結果が出ました。
30代から50代の女性7人に毎日3回、
一定量のレモン果汁を摂ってもらったところ、
3ヵ月後の骨密度は平均0.5％上昇していたそうです。
（※売っているレモン汁ではなく、果物を絞ったものです。）
「なんだ0.5％じゃねー
」
と思うなかれ、
骨密度を増やすということは、
ものすごく難しくてですね。
食生活の改善をしても一年で、1～2％、
カルシウム吸収剤を使っても一年で
5％程度しか増えないんです。
ですので、
3ヵ月で平均0.5％の上昇は、
かなりの効果なんです。
骨からカルシウムが流れ出すのは
骨にカルシウムをつなぎとめているコラーゲンの不足
も原因の一つなので、
レモンに含まれるビタミンCが
コラーゲンの合成を促進したと考えられています。
なので、ビタミンCの含有量が多い
ローズヒップティーやモリンガティーなんかも
おすすめです♪
レモンは取り入れやすいですし
料理にも使いやすいです。
運動と併用するとパワーも倍増です
コラーゲンを守って育てる土台になるケア
をお話ししました。
今回も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます
藤田千春
毛穴縮小、コラーゲンを育てる潤肌石鹸の詳細はこちらから
http://cspring-official.com/uruhada/
あなたの若さを保ちながら、自分だけのキレイを自分で作る
セルフケアを学び身につける
藤田千春の個人カウンセリングの詳細はこちらから
http://cspring-official.com/counseling
応援よろしくお願いいたします
Facebookやってます 
お友達申請して頂くと、とても喜びます