こんにちは、藤田千春です
いつも貴重なお時間をお付き合い頂いて
ありがとうございます
前回のお話、「コラーゲン生成の強い味方！」
はこちらからご覧くださいね>>>
金曜日は、対面カウンセリングに行ってきました
兵庫県から夜行バスで静岡までお越し頂いた
Aさんと、お話させて頂きました
いつもと違うお店でしたが、
落ち着いてお話できてよかったです
ぜったいキレイになるぞ
というポジティブなお気持ちを持った
キラキラした素敵な方でした
一生懸命メモを取ってくださって
私も真剣にお伝えさせて頂きました。
いつもながらお伝えしたいことが多くって
時間はオーバーしてしましたが
とても楽しい時間でした
帰りに東京で遊んでから帰るとおっしゃって
笑顔で帰られたAさん
そのアクティブさ素敵です
Aさんありがとうございました
さて
最近、すっかり暑くなってきましたね
5月は、薄着で過ごせてエアコンいらずで
私の大好きな時期です
が、
同時にこの時期、特に5月は
日本は1番紫外線が増える時期とも言われています
紫外線と言えば
美容とアンチエイジング、お肌の大敵
シミ、しわ、たるみといった老化の
3大トラブルといわれる
お肌の老化の外的原因は紫外線が
80％～90％と言われている
最高レベルで要注意な奴です
ガラスも通り抜けて室内にいてもガンガン容赦なく入ってくるは、
帽子や日傘でガードしても照り返しで攻撃してくるは、
無防備な目からも入ってくるという
本当にごやっかいな奴です
私たちのお肌のハリを保っている真皮層のコラーゲン繊維は
何年もかかって作られるとっても大事な大事なものなのですが、
紫外線は何年もかかって作った
大切なコラーゲンを浴びた量だけ確実に破壊して
お肌を老化に導くという容赦ない殺し屋です
いやすぎです
無抵抗でいるわけはありません
ふ、防いでやる～～
今回は
「紫外線に負けないために体の中からUVカット！
コラーゲン量を減らさないための
食べる強力日焼け止め」
というお話をさせて頂きます。
外側からの紫外線対策として
日焼け止めや帽子や日傘や手袋、サングラスなどを駆使して
紫外線対策をする事はお肌と老化の為に
ものすごく重要ですので是非ともやって頂きたい事ではあります
が、
奴は強力に手ごわいのです。
体の中からもしっかりと紫外線対策をして
Wで手を打って紫外線に負けない私を作っていきましょう
国際研究皮膚科学会の研究結果で
あるものがシミ、シワ、たるみを予防してくれて
さらにさらに
そのあるものに含まれている成分が
紫外線に当たってしまって破壊されて減ってしまう
コラーゲンを元の量以上に増やしてくれる
というなんともうれしすぎる発表をしました。
これは摂らねばなりません
この事を知った時は、
イノシシ並みの猛ダッシュで八百屋さんに買いに走りました
そのあるものというのは
なんと
…
トマト
です
そうです、少し前に脂肪燃焼効果で注目を浴びて
売り切れ続出だった最近人気者のトマトちゃんです。
このトマトに含まれるリコピンは美白効果が高く
メラニン色素を減らしてくれることが実証されていて
お肌の保水作用もあるので美肌には欠かせない栄養素です。
さらに
紫外線に当たってしまっても、
コラーゲンを増やしてくれるなんて
素敵すぎます
リコピンはトマトの他にも
スイカや柿にも多く含まれています。
リコピンは油に溶けやすく、熱に強い性質なので
トマトの煮込み料理などにしても
たっぷりのトマトが食べられていいですね
生でも加熱しても良いので、
色々なバリエーションでたっぷり摂って
日々の紫外線からコラーゲンを守っていきましょう
そして、そして、
紫外線が及ぼす害の中で
肌の老化早める最大の悪というのがいます。
こやつがまた要注意なのですが、
それが
紫外線が当たることで発生する活性酸素
なんです。
この活性酸素は体の中の細胞を傷つけて
お肌もサビさせて老化をすすめていくという
老化と病気の原因の90％ともいわれている
主犯格の極悪人なんです
しかし、打つ手はあります
この老化の原因のサビを防ぐために必要な栄養素というのが
ビタミンE
ビタミンC
βカロチン
その名もビタミンACEエース
といういかにもスーパーヒーロー
なお名前の
の3大ビタミンです
この3つのビタミンはとても仲良しで
βカロチンが弱るとビタミンEが復活させて
ビタミンEはビタミンCによって何度でも復活してくれるという
お互いを補い合ってパワーアップしていくという
固い絆で結ばれています。
この3つの栄養素と
リコピンを摂っておくと紫外線は怖くない
と言えるほど大事な3大ビタミンです。
まず、
ビタミンEは若返りのビタミンとも言われていて
玄米、ナッツ類、オリーブオイル、大豆、大豆製品
（豆腐、納豆、高野豆腐、きな粉、豆乳など）
シソ、大根、アボカド、ウニ、いくら、たらこ、うなぎ、卵黄、梅
などに含まれています。
ビタミンCはコラーゲンの生成には不可欠なビタミンで
カリフラワー、キャベツ、れんこん、じゃがいも
ピーマン、パセリ、ブロッコリー、かぶ、わさび、キウイ、
モロヘイヤ、イチゴ、さやえんどう、抹茶、大根、パパイヤ、
レモンや柑橘系のフルーツ
などに含まれています。
βカロチンは強力な抗酸化力と
体内でビタミンAに変化して、
粘膜やお肌、髪、爪などの機能を保つ美肌に欠かせないビタミンです。
シソ、モロヘイヤ、ブロッコリー、にんじん、パセリ、さつまいも、オクラ、
カイワレ大根、春菊、大根の葉、青梗菜、スプラウト類、クレソン、小松菜
ケール、三つ葉、さやいんげん、びわ、ひじき、ウニ、
などに含まれています。
上手に組み合わせて摂って活性酸素から
お肌と若さを守っていきましょう
中でも、シミに効果がある意外な食材があったので
ご紹介させてくださいね
それが
海苔
なんです
海苔にはメラニンの生成を抑えて
シミを薄くする効果のあるビタミンCが
みかんの5倍以上含まれていて
さらに
若返りのために必須なビタミンE
とお肌のターンオーバーを早めてシミを消すのを助ける
βカロチンがニンジンの3倍も含まれています
新陳代謝に欠かせない栄養素、核酸も含まれて、
食物繊維もたっぷりでしかも水に溶けやすい食物繊維なので
便秘にも効果的なスーパーフードなんです。
シミが気になる方も、美肌を作りたい方も
超お勧め食材です
お歯黒になってもいい
何にでも海苔かけちゃいます
味付け海苔は塩分も添加物も気になるので要注意です
韓国のりもおいしいですが、やはり成分と塩分に注意が必要かなと思います。
体の中からがっつりと紫外線対策をして
外側からもがっちりガードして
老化の原因の80％～90％を取り除いていきましょう
ただ、
お骨を作るには欠かせないビタミンDは
お日様に当たらないと生成されないそうなので
1日15分ほど、顔や首以外の手の甲くらいの範囲なら
ちょこっと日光浴もしてあげてOKです。
そして最後に、
やはり外側からの紫外線ガードをせずには
お肌と若さは守れないので、
以前もご紹介したことがあるのですが
紫外線防止の強い味方として
私が長年愛用している100％完全遮光で
なんとアスファルトの照り返しもガードしてくれるという
力強い日傘があるのでご紹介しますね
サンバリア100という会社が作っている日傘で
日光アレルギーや光線過敏症も使われている
100％完全に紫外線をガードしてくれる日傘です。
そうです。100％なんです。
本当にこの日傘をさしていると全くまぶしくないという優れもので、
他にも帽子などの小物もあります。
私はこちらの日傘と帽子はずっと愛用しています。
ちょっとお値段は良いですが、壊れても修理もしてくれますし、
これをさしているだけで紫外線から守られているという
かなりの安心感があるので、手放せません。
私は洗濯ものを干すときはサンバリア100の帽子をかぶってます
つばが広くってしっかり顔と首をガードしてくれます。
日傘も帽子もほぼ1年中使っています。
7月になると売り切れてしまうほど人気なので
気になる方はチェックしてみてくださいね
体の中からの紫外線対策と
外側からもしっかり紫外線からお肌をガードして
老化の原因の90％を取り除いて若い見た目を保ちましょう
また、お伝えしたいことが多くって
ついつい長くなってしましました
最後までお付き合い頂いてありがとうございました
次回のテーマ：「「ナチュラルフェイスリフト」でセルフエステ」
はこちらからご覧ください>>>
藤田千春
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いつも貴重なお時間をお付き合い頂いて
ありがとうございます
前回のお話、「コラーゲン生成の強い味方！」
はこちらからご覧くださいね>>>
金曜日は、対面カウンセリングに行ってきました
兵庫県から夜行バスで静岡までお越し頂いたAさんと、お話させて頂きました
いつもと違うお店でしたが、
落ち着いてお話できてよかったです
ぜったいキレイになるぞ
というポジティブなお気持ちを持った
キラキラした素敵な方でした
一生懸命メモを取ってくださって
私も真剣にお伝えさせて頂きました。
いつもながらお伝えしたいことが多くって
時間はオーバーしてしましたが
とても楽しい時間でした
帰りに東京で遊んでから帰るとおっしゃって
笑顔で帰られたAさん
そのアクティブさ素敵です
Aさんありがとうございました
さて
最近、すっかり暑くなってきましたね
5月は、薄着で過ごせてエアコンいらずで
私の大好きな時期です
が、
同時にこの時期、特に5月は
日本は1番紫外線が増える時期とも言われています
紫外線と言えば
美容とアンチエイジング、お肌の大敵
シミ、しわ、たるみといった老化の
3大トラブルといわれる
お肌の老化の外的原因は紫外線が
80％～90％と言われている
最高レベルで要注意な奴です
ガラスも通り抜けて室内にいてもガンガン容赦なく入ってくるは、
帽子や日傘でガードしても照り返しで攻撃してくるは、
無防備な目からも入ってくるという
本当にごやっかいな奴です
私たちのお肌のハリを保っている真皮層のコラーゲン繊維は
何年もかかって作られるとっても大事な大事なものなのですが、
紫外線は何年もかかって作った
大切なコラーゲンを浴びた量だけ確実に破壊して
お肌を老化に導くという容赦ない殺し屋です
いやすぎです
無抵抗でいるわけはありません
ふ、防いでやる～～
今回は
「紫外線に負けないために体の中からUVカット！
コラーゲン量を減らさないための
食べる強力日焼け止め」
というお話をさせて頂きます。
外側からの紫外線対策として
日焼け止めや帽子や日傘や手袋、サングラスなどを駆使して
紫外線対策をする事はお肌と老化の為に
ものすごく重要ですので是非ともやって頂きたい事ではあります
が、
奴は強力に手ごわいのです。
体の中からもしっかりと紫外線対策をして
Wで手を打って紫外線に負けない私を作っていきましょう
国際研究皮膚科学会の研究結果で
あるものがシミ、シワ、たるみを予防してくれて
さらにさらに
そのあるものに含まれている成分が
紫外線に当たってしまって破壊されて減ってしまう
コラーゲンを元の量以上に増やしてくれる
というなんともうれしすぎる発表をしました。
これは摂らねばなりません
この事を知った時は、
イノシシ並みの猛ダッシュで八百屋さんに買いに走りました
そのあるものというのは
なんと
…
トマト
です
そうです、少し前に脂肪燃焼効果で注目を浴びて
売り切れ続出だった最近人気者のトマトちゃんです。
このトマトに含まれるリコピンは美白効果が高く
メラニン色素を減らしてくれることが実証されていて
お肌の保水作用もあるので美肌には欠かせない栄養素です。
さらに
紫外線に当たってしまっても、
コラーゲンを増やしてくれるなんて
素敵すぎます
リコピンはトマトの他にも
スイカや柿にも多く含まれています。
リコピンは油に溶けやすく、熱に強い性質なので
トマトの煮込み料理などにしても
たっぷりのトマトが食べられていいですね
生でも加熱しても良いので、
色々なバリエーションでたっぷり摂って
日々の紫外線からコラーゲンを守っていきましょう
そして、そして、
紫外線が及ぼす害の中で
肌の老化早める最大の悪というのがいます。
こやつがまた要注意なのですが、
それが
紫外線が当たることで発生する活性酸素
なんです。
この活性酸素は体の中の細胞を傷つけて
お肌もサビさせて老化をすすめていくという
老化と病気の原因の90％ともいわれている
主犯格の極悪人なんです
しかし、打つ手はあります
この老化の原因のサビを防ぐために必要な栄養素というのが
ビタミンE
ビタミンC
βカロチン
その名もビタミンACEエース
といういかにもスーパーヒーロー
なお名前のの3大ビタミンです
この3つのビタミンはとても仲良しで
βカロチンが弱るとビタミンEが復活させて
ビタミンEはビタミンCによって何度でも復活してくれるという
お互いを補い合ってパワーアップしていくという
固い絆で結ばれています。
この3つの栄養素と
リコピンを摂っておくと紫外線は怖くない
と言えるほど大事な3大ビタミンです。
まず、
ビタミンEは若返りのビタミンとも言われていて
玄米、ナッツ類、オリーブオイル、大豆、大豆製品
（豆腐、納豆、高野豆腐、きな粉、豆乳など）
シソ、大根、アボカド、ウニ、いくら、たらこ、うなぎ、卵黄、梅
などに含まれています。
ビタミンCはコラーゲンの生成には不可欠なビタミンで
カリフラワー、キャベツ、れんこん、じゃがいも
ピーマン、パセリ、ブロッコリー、かぶ、わさび、キウイ、
モロヘイヤ、イチゴ、さやえんどう、抹茶、大根、パパイヤ、
レモンや柑橘系のフルーツ
などに含まれています。
βカロチンは強力な抗酸化力と
体内でビタミンAに変化して、
粘膜やお肌、髪、爪などの機能を保つ美肌に欠かせないビタミンです。
シソ、モロヘイヤ、ブロッコリー、にんじん、パセリ、さつまいも、オクラ、
カイワレ大根、春菊、大根の葉、青梗菜、スプラウト類、クレソン、小松菜
ケール、三つ葉、さやいんげん、びわ、ひじき、ウニ、
などに含まれています。
上手に組み合わせて摂って活性酸素から
お肌と若さを守っていきましょう
中でも、シミに効果がある意外な食材があったので
ご紹介させてくださいね
それが
海苔
なんです
海苔にはメラニンの生成を抑えて
シミを薄くする効果のあるビタミンCが
みかんの5倍以上含まれていて
さらに
若返りのために必須なビタミンE
とお肌のターンオーバーを早めてシミを消すのを助ける
βカロチンがニンジンの3倍も含まれています
新陳代謝に欠かせない栄養素、核酸も含まれて、
食物繊維もたっぷりでしかも水に溶けやすい食物繊維なので
便秘にも効果的なスーパーフードなんです。
シミが気になる方も、美肌を作りたい方も
超お勧め食材です
お歯黒になってもいい
何にでも海苔かけちゃいます
味付け海苔は塩分も添加物も気になるので要注意です韓国のりもおいしいですが、やはり成分と塩分に注意が必要かなと思います。
体の中からがっつりと紫外線対策をして
外側からもがっちりガードして
老化の原因の80％～90％を取り除いていきましょう
ただ、
お骨を作るには欠かせないビタミンDは
お日様に当たらないと生成されないそうなので
1日15分ほど、顔や首以外の手の甲くらいの範囲なら
ちょこっと日光浴もしてあげてOKです。
そして最後に、
やはり外側からの紫外線ガードをせずには
お肌と若さは守れないので、
以前もご紹介したことがあるのですが
紫外線防止の強い味方として
私が長年愛用している100％完全遮光で
なんとアスファルトの照り返しもガードしてくれるという
力強い日傘があるのでご紹介しますね
サンバリア100という会社が作っている日傘で
日光アレルギーや光線過敏症も使われている
100％完全に紫外線をガードしてくれる日傘です。
そうです。100％なんです。
本当にこの日傘をさしていると全くまぶしくないという優れもので、
他にも帽子などの小物もあります。
私はこちらの日傘と帽子はずっと愛用しています。
ちょっとお値段は良いですが、壊れても修理もしてくれますし、
これをさしているだけで紫外線から守られているという
かなりの安心感があるので、手放せません。
私は洗濯ものを干すときはサンバリア100の帽子をかぶってます
つばが広くってしっかり顔と首をガードしてくれます。
日傘も帽子もほぼ1年中使っています。
7月になると売り切れてしまうほど人気なので
気になる方はチェックしてみてくださいね
体の中からの紫外線対策と
外側からもしっかり紫外線からお肌をガードして
老化の原因の90％を取り除いて若い見た目を保ちましょう
また、お伝えしたいことが多くって
ついつい長くなってしましました
最後までお付き合い頂いてありがとうございました
次回のテーマ：「「ナチュラルフェイスリフト」でセルフエステ」
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藤田千春
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