自分と話すとき

ＮＬＰトレーナー＆色彩心理診断士　ちあきです

自分と話すとき　どんな言葉を使ってますか？

どんな感覚を主に使ってますか？

うつ傾向にある方は

同じパターンを繰り返し繰り返し

使うくせがあると言われています

体に不快な感覚を感じると

同じ感覚を味わったときの

過去の感情とつなげる

そして　その感情をじっくりと味わって

言葉にして自分と対話する

対話によって　感情が強化されたり誇張されたり

それがまたさらに不快感を呼び起こす

そしてさらに　体の不快感から

あのときの感情につながる

その間に　嫌な記憶の視覚イメージなどがあると

それがフラッシュバックとなって

繰り返し現れたりもします

このリンクをどこかで変えるためには

何かの感覚を入れるか

あるいは　どこかの感覚を削るか

リンクの元になっているアンカーを潰すか

あるいは　新しいアンカーを入れるか

優先的に使っている感覚に気づく

感覚の連鎖のくせに気づく

気づくためには　

感覚を鋭敏にする練習も必要ですね

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