おはようございます
☀️朝は元気に挨拶☀️
なんでもやってみる
口角上げて
今日も1日楽しく
5月16日
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
後輩も半世紀
😂おめでとう😂
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
ゆるジャンプ
はじめたよ
１日1分間
3セット
🐰ぴょんぴょん飛ぶだけ🐰
ぴょんぴょん飛びながら
最後の15秒だけ
腕を頭の上に上げて飛ぶ
結構キツイのだ
血圧が下がる
筋肉を鍛える
⇩⇩⇩
ダイエット効果
20代〜60代
基礎代謝量は
😂変わらない😂
久しぶりにテレビ見て
🐷太った理由🐷
年齢のせいにしてた事
😂反省😂
健康の為の運動
続ける事が大事
なので
続けれそうな事を
やってみようと！
😆即行動😆
本当に痩せるのか
知らんけど🤣🤣
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
楽しい事いっぱいしよう
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
早朝の運動は
毎晩7〜8時間の睡眠を確保
😄絶対してね😄
KEI早起きLeo散歩
テレビで言ってた情報
🫨心配になって投稿🫨
知らなかった
『早朝運動のリスク』
高齢の方や
心筋梗塞になったことのある人
狭心症の人・不整脈のある人
高血圧の人などは
早朝のウォーキングやジョギングなど
野外の運動は控えたほうがいい
⇩⇩⇩
早朝は就寝中の「休め」という
自律神経の副交感神経から
「働け」という
交感神経へと切り替わる時間帯
早朝の運動で
急に交感神経の緊張が高まり
血圧が上昇・心拍数が増加
しかも
血管内で血液がかたまりやすくなる
心筋梗塞、狭心症、脳卒中など
発症しやすくなるそうです
健康的に見える
早朝運動
要注意なんだ
それでも朝、ウォーキングやジョギングなど
野外の運動をしたいという人は
まず、寒い日や雨の日や風が強いなど
天候がよくない日には控える
そして
出かける前には血圧や脈拍の測定
平常通りであることを確認
携帯電話を持つ・１人では行かない
いつでも水分補給ができる準備も大切
もし
少しでも体調がよくないと思ったら
中止すること
NORIKEI
まだまだ大丈夫
適度な運動しよう
🐰ぴょんぴょん🐰
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
【予約優先制】
※大変申し訳ありませんが
営業時間外のお電話には出る事ができません
営業時間内にお電話をお願いします
💈✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️💈
お気軽にお問い合わせください
💈✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️✂️💈