妊娠中だけではない、葉酸にはこんな健康効果がある

葉酸とは、ビタミンＢ類の１種で、ほうれん草の葉から発見されたことからこの名前がつけられました。葉酸を多く含む食物としては、レバー、緑黄色野菜、果物が挙げられます。

葉酸とはまた、妊娠時により多く消費されるため、妊婦には非常に重要な栄養素の一つでもあります。また、妊娠時に葉酸が欠乏すると、無脳児や二分脊椎症のリスクが高まると言われています。また、葉酸には排卵障害を治し、妊娠しやすくさせるとも言われています。

このように、妊娠、出産を希望する女性にとって、必要不可欠なものです。

そして授乳期にも母乳を通じて赤ちゃんに十分な栄養を与えるため、大事なことになります。

そして、葉酸とは、決して妊産婦や赤ちゃんだけに必要な栄養素ではありません。欠乏症として有名なのが、巨赤芽球性貧血とよばれる貧血の１種です。

最近重要視されているのが、葉酸とがんリスクの関係で、中でも葉酸の欠乏が前立腺がんの発生のリスクを高めているということです。

また、適切な量の葉酸摂取が食道がん、乳がん、胃がんのリスクを低下させているとの研究結果があります。

葉酸不足で起こることでは、アミノ酸の生成がうまくいかなくなるということがあります。そのために傷が治りにくくなったりします。

そして認知症も、葉酸の欠乏と関係があると言われるようになっています。

ところで、葉酸が欠乏する原因は何なのでしょうか。これは単純に葉酸を含む食べ物を摂取していないというのが第一の理由として挙げられますが、それ以外にも、葉酸の吸収を阻害してしまう物があります。

実は、食べ合わせで葉酸が欠乏してしまう食物があります。それが、キャベツやオレンジ、インゲン豆なのだそうです。ですので、葉酸が欠乏している時は、食べるのを避けたほうがいいのかもしれません。

葉酸は食物から摂るとなると膨大な量を食べなければいけません。そのため、葉酸はサプリから摂ることが好ましいと言われています。

葉酸サプリはさまざまな種類があり値段もピンキリなので自分で選ぶことが難しい人もいます。私の姉が葉酸サプリを探しているときに薦めたサイトはこれです→葉酸サプリの正しい選び方.com

そして葉酸欠乏症の方が一番摂取してはいけないものが、アルコールなのだとか。せっかく葉酸を摂取しても、吸収をアルコールが邪魔してしまうわけですから、特に毎日のようにお酒を飲むような人は、葉酸が慢性的に不足している状況に陥るわけです。

葉酸が不足しているかもしれないと思った方は、まずご自分の食生活を見直すところから始めるのがいいのかもしれませんね。

美容の秘訣は「レモン水」です。美容や健康に効果があります。

私の美容に欠かせないのは「レモン水」です。

人間の身体の水分量は、60％と言われています。

だから水分が減ると肌が乾燥したりします。夏は暑さで発汗し水分が失われるので、こまめに水分補給しています。

でも夏以上に気を付けているのが、冬の乾燥です。私は以前、北海道に住んでいました。

寒さが厳しいので、一日中ストーブを付けていました。寒さで窓が凍って開かない日もあるので、空気の入れ換えが出来ない日もあるので、加湿器を使ったり、洗濯物を干して湿度を保っていました。

ある時、加湿器が壊れた事がありました。

いつもの年より肌が乾燥しました。保湿クリームを塗ったりしましたが、しっとり潤いませんでした。もしやと思い、いつもより沢山の水を飲むようにしました。

すると、肌の乾燥が治ってきました。ただ意外と水は飲みにくいです。それで私は「レモン水」を飲むことにしました。爽やかな風味と酸味で、とても飲みやすくなりました。

ビタミンCは美白にも効果がありますし、ダイエット効果もあります。

レモンに含まれるペクチンは、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロール吸収を抑える作用があります。健康診断で、血糖値とコレステロールが高めだったので、私には一石二鳥でした。血糖値やコレステロールの高い食べ物を避けても、親からの遺伝もあるので仕方ないと諦めていましたが、レモン水を飲むようになってから、ボーダーラインを越えなくなりました。

また腸の動きも活発になって、便秘がよくなりました。

便秘が解消されると、吹き出物が出なくなりました。沢山のプラス効果で、嬉しくなりました。

肌の調子良くなると、お化粧のノリも良くなり表情が明るくなり、友達からキレイになったと褒められて、ますます頑張ろうと思いました。

作り方は簡単です。1リットルの水を専用の容器に入れて、スライスしたレモンを入れるだけです。私は作ったその日のうちに飲みきっています。

ただ飲みきれなかった場合は味が渋くなるので、レモンは取り出した方が良いです。

プラセンタとビタミン入りのフェイスマスク

前日、ふと化粧品売り場で目にしたのが「プラセンタとビタミン入りのフェイスマスク」でした。プラセンタは何かと世間で騒がれいて、気になっていました。

しかしプラセンタは服用するサプリメントなどが多くて普段服用薬がある私は怖くて、試す機会がないものでした。

フェイスマスクなら喉を通るものでもないし、薬の飲み合わせなども気にしなくてよかったので早速購入してみました。

他に並んでいた美白などのフェイスマスクよりも、倍以上の金額でしたがプラセンタも入っているしと手を伸ばしました。

もともと肌は乾燥肌だし、最近は食生活の乱れと睡眠不足からニキビや吹き出物が多くなっていました。皮膚科で処方された薬を塗ったりもしていましたが、ニキビ痕などは綺麗に消えず大きな悩みでした。

肌を清潔な状態にしてからご使用ください、とあったのでお風呂上がりに使用しました。

お風呂上がりの5分以内なら、顔の毛穴も基本的には開いているので美容成分も浸透しやすいのでお風呂上がりが最適です。３０枚入りのフェイスマスクパックでしたが、一枚ずつが厚めで美容成分で重かったのが印象的でした。

あとから知ったのですが、プラセンタはある程度規定の量を使用しないと大きな変化が見られないそうで余計に他のパックよりも重量があったようです。

顔に着用して15分。15分後、外したフェイスマスクで軽く肌をたたき、フェイスマスクの美容成分が蒸発しないようにザーネクリームを顔全体に塗布しました。

ちなみにこのザーネクリームですが、昔から日本人から親しまれており冬場などの乾燥の時期にこれひとつで乾燥肌の再生に役立ちます。無駄な化学成分が入っていないため、アトピーの人や赤ちゃんの肌にも使えるので敏感肌の私も愛用しているものです。

保湿をしっかりしてあとは就寝するだけ。これを1週間かかさずに試してみました。そもそも翌日だけで効果を感じることができました。いつもなら起床早々、肌のテカリを感じるのですが一切肌がテカらないしもっちりしていました。化粧ノリもよくて、メイクの崩れも減りました。

しつこいニキビ痕も1週間で消えてくれました。服用するプラセンタに躊躇っている人にも、フェイスマスクのプラセンタはオススメです。

同時にビタミン配合は肌荒れにも効きました。プラセンタ配合は金額がはりますが、効果絶大です。