朝
卵かけご飯（野沢菜ちりめん）1膳
ヨーグルト（バナナ、青汁）1杯
豆乳（青汁）1杯弱
昼
味噌おじや（煮干し、えのき、大根）1杯
おにぎり（野沢菜ちりめん、海苔 ）半分
おから蒸しパン（バナナ、ヨーグルト）ミニ半分
夜
サツマイモ 大1/3本
おから蒸しパン（バナナ、ヨーグルト、プルーン）ミニ4個
味噌汁の具（煮干し、えのき、大根）半分
枝豆 ちょい
コーン ちょい
バナナ ちょい
運動
のんびり散歩 45分
骨盤体操
ヒップストレッチ、エクササイズ
腕筋トレ
ストレッチ、エクササイズ、ダンス
足あげ
体重、体脂肪
初日より -2.2kg -3%
朝から姉宅まで散歩～
ほぼにいや歩いたよ！
45分！すごい
寝かしつけ19時で、そっから自由たいむ
運動できたけど、乳で呼ばれ乳疲れて諦めてﾁｻｯﾃｨも寝たよ
久々に作った蒸しパンがうますぎた
粉物好きだから、うまいもの作ると食べ過ぎる
気をつけなかーん
Android携帯からの投稿
卵かけご飯（野沢菜ちりめん）1膳
ヨーグルト（バナナ、青汁）1杯
豆乳（青汁）1杯弱
昼
味噌おじや（煮干し、えのき、大根）1杯
おにぎり（野沢菜ちりめん、海苔 ）半分
おから蒸しパン（バナナ、ヨーグルト）ミニ半分
夜
サツマイモ 大1/3本
おから蒸しパン（バナナ、ヨーグルト、プルーン）ミニ4個
味噌汁の具（煮干し、えのき、大根）半分
枝豆 ちょい
コーン ちょい
バナナ ちょい
運動
のんびり散歩 45分
骨盤体操
ヒップストレッチ、エクササイズ
腕筋トレ
ストレッチ、エクササイズ、ダンス
足あげ
体重、体脂肪
初日より -2.2kg -3%
朝から姉宅まで散歩～
ほぼにいや歩いたよ！
45分！すごい
寝かしつけ19時で、そっから自由たいむ
運動できたけど、乳で呼ばれ乳疲れて諦めてﾁｻｯﾃｨも寝たよ
久々に作った蒸しパンがうますぎた
粉物好きだから、うまいもの作ると食べ過ぎる
気をつけなかーん
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