朝
トースト 6枚切り 1枚弱
卵サラダ 卵1個分
具だくさん野菜スープ（玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、サツマイモ、ウインナー）1杯弱
低脂肪乳 1杯
ヨーグルト チョコクリーム乗せ 小1皿
にいやクッキー 小袋1袋弱
キットカット 1袋弱
プルーン 2個
チョコ 2粒
昼
チーズリゾット（野菜スープの残り、ご飯、チーズ）1皿
夜
肉巻きレタス焼き 3個
レタス 山盛り2杯
味噌汁（煮干し、白菜、人参）半分
きんぴら（れんこん、白ごま）ちょい
運動
骨盤体操
ヒップストレッチ、エクササイズ
腕筋トレ
足あげ
ストレッチ、エクササイズ、ダンス
体重、体脂肪
初日より -2.4kg -1%
ﾁｻｯﾃｨ＆にいやが風邪ひいてるから、1日ヒッキー
久しぶりヒッキーだな
昼寝を一緒にしたよ
2人とも風邪のピークは超えたくさいから、明日から様子見て散歩しようかな
なんか朝からお菓子祭り
昼は野菜スープに飽きたから、ご飯少なめだけど、チーズたっぷり創作チーズリゾットでお腹いっぱい
夜は久しぶりの『肉巻きレタス焼き』がうますぎて、結果3個も食べたしレタスももりもり
完全食べすぎでぃだわ
女子日も近いのかな!?
12月頭に友達の二次会に行くことになったから、ひとまずそれを目標にセーブした食事にしなくては！
無理なくがんばろーっと
Android携帯からの投稿
トースト 6枚切り 1枚弱
卵サラダ 卵1個分
具だくさん野菜スープ（玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、サツマイモ、ウインナー）1杯弱
低脂肪乳 1杯
ヨーグルト チョコクリーム乗せ 小1皿
にいやクッキー 小袋1袋弱
キットカット 1袋弱
プルーン 2個
チョコ 2粒
昼
チーズリゾット（野菜スープの残り、ご飯、チーズ）1皿
夜
肉巻きレタス焼き 3個
レタス 山盛り2杯
味噌汁（煮干し、白菜、人参）半分
きんぴら（れんこん、白ごま）ちょい
運動
骨盤体操
ヒップストレッチ、エクササイズ
腕筋トレ
足あげ
ストレッチ、エクササイズ、ダンス
体重、体脂肪
初日より -2.4kg -1%
ﾁｻｯﾃｨ＆にいやが風邪ひいてるから、1日ヒッキー
久しぶりヒッキーだな
昼寝を一緒にしたよ
2人とも風邪のピークは超えたくさいから、明日から様子見て散歩しようかな
なんか朝からお菓子祭り
昼は野菜スープに飽きたから、ご飯少なめだけど、チーズたっぷり創作チーズリゾットでお腹いっぱい
夜は久しぶりの『肉巻きレタス焼き』がうますぎて、結果3個も食べたしレタスももりもり
完全食べすぎでぃだわ
女子日も近いのかな!?
12月頭に友達の二次会に行くことになったから、ひとまずそれを目標にセーブした食事にしなくては！
無理なくがんばろーっと
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