レコダイ　11月23日

朝
マックポーク　1個弱
ヨーグルト（きなこ、青汁、フルーツグラノーラ）小1皿

昼
実家にて‥
ラーメン（肉）ちょい
きのこご飯（えのき、のり玉）1膳

夜
スーパーにて‥
試食（チキンナゲット、コーヒー、オリーブ、チーズ）1口
実家にて‥
すき焼き（卵、ねぎ、えのき、肉、白菜、糸こんにゃく、人参）お椀1杯半
ご飯　1膳
肉じゃが（糸こんにゃく、じゃがいも、人参、肉）1皿
ドーナツ　1個
カフェオレ　1杯

運動
骨盤体操
ヒップストレッチ、エクササイズ
足あげ

体重、体脂肪
初日より　-2.2kg　-1%

予定になかったけど、昼から実家にごー
案の定ご飯食べ過ぎ傾向