レコダイ　11月14日

朝
ヨーグルト（青汁、きなこ）1皿
味噌汁（煮干し、じゃがいも）1杯弱
青汁入り豆乳　1杯弱

昼
イオンにて‥
黒ごま坦々うどん　1杯弱
ミニネギトロ丼　半分
杏仁豆腐　半分
卵焼き　1切れ
えび天　1本
サツマイモ天　半分
漬け物　ちょい
アップルジュース　半分

間食
イオンにて‥
鯛焼き　（あんこ、カボチャプリン）ちょい
ポテト　ちょい
試食（ケーキ、パン）ちょい

夜
サンマ　ちょい
めかぶ　1パック

夜食
サンマ　1口
ゆで卵　1個

運動
骨盤体操
ヒップストレッチ、筋トレ
腕筋トレ
足あげ

体重、体脂肪
初日より　-1.8kg -1%

午前中からイオンに入り浸り、1日中動いてから疲れたよ
いっぱーーい歩いた！
（8時間イオン滞在