レコダイ　11月1日

朝
コンソメ野菜スープ（レタス、じゃがいも、マッシュルーム、コーン）　大1杯
手作りスイーツ（低脂肪パンナコッタ＆ゆず茶ゼリー）　2/3カップ

昼
手作りサンドウィッチ（卵サラダ、レタス）8枚切り　1つ

間食
友達宅で‥
せんべい 2枚
チーズおかき？　1枚

夜
実家で‥
みかん　1個弱
サツマイモ　中2/3本
雑煮（餅、白菜、卵、ちくわ、鰹節）　大1杯（餅2個）
厚揚げ煮　1個半
タコ酢の物　小鉢1皿

運動
ウォーキング　15分、20分
ダンス
骨盤体操
ヒップストレッチ、筋トレ

一口30回噛んで食べることを意識