朝
・いちごシェイク 250ｍｌ 86㌍
昼
・べーぐるサンド （蒸し鶏のごまダレ） 1/4個
・ （ハム＆ベジタブル） 半分
夜
・キッシュ 2口
・べーぐる （ブルーベリー、プレーン） 各2口
・コーヒーデニッシュ ちょい
・惣菜パン 2口
・・・・？
・でたー
美容＆運動
・あるきんぐ 普通あるき 40分
・リハビリ
・フェイスマッサージ
・フェイスヨガ
・ヘアトリートメント
・腰回し 10回×5？
・スロトレ 足上げ 50回？
・ おなか 10回
・筋トレ おなか 30回
・ 呼吸 10回
・鎖骨＆肩甲骨をきれいにみせる運動 20回
昨日リハビリさぼったからか？？？
今日は腰痛くなったので、病院にいきリハビリしてきた。
担当さんが初回と違って男子ぃだったので緊張した。ﾜﾗ
前回、自宅でやりなさいって内容のものにプラス3個追加されてもうた。
め。。。。めんどい。。。。ﾜﾗ
店長に安城にあるパン屋さんのパンをおすそ分けしてもらった。
その場では食べずに、家でリハビリ待ち（1時間半！！！）のときに家に帰って食べたよ。
どれも、うますーーーー！
住吉町にあるみたい。
安城を通るときにでも、行ってみようと思う。
また食べたぃ
リハビリ終了20時。
またも夜は1人なので、近所の本屋さんへ座り読みしに行った。ﾜﾗ
この本屋さん、いすがあるので好きです。
ブライダルヘア＆ネイルのいいのないかなーって1時間ほど探して。
終了。ﾜﾗ
ここ最近、夜低カロ気味だったのね。
炭水化物取ってなかったり、
朝は低カロダイエットシェイクだったりで。
まー今日は夜ごパンだったけれども。。。。
その効果か、体重がへりつつあるっ！
うれしくて体重報告をﾀｶｯﾃｨにしたけど、
『あまい、あまい、あまい』ってお返事。
なぬーーーー！
ふて寝を考えたけど、
リハビリ＆運動してねた。
ちくしょーーーー。
ほめられて伸びるタイプなのに、むきーーーー。
ちなみに40㌔になったらご褒美？をくれるとかくれないとか？です。
40だなんて小学生くらいの体重か？
忘れた。
45くらいになりたい。
そんな目標です。
基本ぽっちゃりーなﾁｻｯﾃｨですが、
1番がんばってたときは44㌔台になったことがある！
そん時は。
朝→あるきんぐ
日中→呼吸の筋トレ
夕方→ダンス
夜→筋トレ、ダンス自己練
とかで、めっさやってた！
なつかひー若かりしころ。あは。
今はそんときよりもはるかに動いてないしがんばってないのは承知しております。。。。