朝
・いちごシェイク 250ｍｌ
昼
・なし
夜
・串盛り （軟骨、ねぎま、つくね、砂肝など） 各1本弱
・えびアボガドサラダ （えび、しめじ、たまねぎ、水菜、アボガド） 結構
・豆腐ステーキ 1切れ
・じゃがいもの揚げたやつ ミニ1個
・コンソメカレースープ （じゃがいも、たまねぎ、キャベツ） 1杯
・白菜の漬物 ちょい
・レンコンのキンピラ （油揚げ、れんこん、にんじん、白ゴマ） ちょい
・でたー
運動＆美容
・ストレッチ
・フェイスマッサージ
・スロトレ 足上げ 50回？
・ おなか 10回
・筋トレ おなか 10回
・ 胸 10回×3
・腰 リハビリ
・鎖骨＆肩甲骨をきれいにみせる運動 10回×3
強制早上がりした悲しきDAY。
おかげで病院に2件行けたけど
ママが食材買って家に来たので。
ご飯作りましたー。
NO炭水化物でおかずめっさあるー。
市販の惣菜もあるけど、サラダや豆腐ステーキ、キンピラはﾁｻｯﾃｨがつくったぉ。
うましでしたー。
リハビリすることが決まったので。
家でもストレッチ＆筋トレしなくてはいけない。
腰だいじーね。
がんばらなくっちゃ。